近年来，冠心病成为了全球范围内越来越普遍的健康问题，尤其是在我国，随着社会的快速发展和生活水平的提高，冠心病的发病率逐年攀升。

许多人对冠心病的致病原因知之甚少，想当然地认为它不过是“老年病”或“遗传病”,实际上，冠心病的成因远非这般简单。

医生表示，冠心病的增加与四个主要因素息息相关，且这四个因素中，很多人都深陷其中，甚至没有意识到自己的行为正在悄悄地为冠心病埋下隐患。

那么，这四个祸根到底是什么呢？它们是：吸烟酗酒、不健康的饮食、长期血压失控、过度肥胖，这些因素无论是单一出现，还是多重叠加，都会显著提高冠心病的发病风险。

吸烟和酗酒是冠心病的两大“隐形杀手”，吸烟不仅危害肺部健康，还会直接损害心血管系统，香烟中的尼古丁会刺激交感神经，使得心跳加速，血管收缩，进而导致血压升高。

而长期吸烟的习惯，会导致血管壁逐渐变硬、变厚，形成动脉粥样硬化，严重时会导致血栓形成，进而引发心脏供血不足，从而发展成冠心病。

此外，香烟所含有害物质会损害血管内皮细胞，降低血管弹性，致使血液流动受阻,这无疑会给心脏增添巨大压力，长此以往，冠心病发病风险便会显著增加。

更可怕的是，吸烟不仅是主动吸烟者的健康杀手，对于那些经常处于二手烟环境中的人群，风险同样不容小觑。

而酗酒也是引发冠心病的一个重要因素，适量饮酒或许能够促进血液循环，但如果过度饮酒，就会对心血管系统产生极大的负担。

过量摄入酒精，易致使血脂、血压攀升，加重心脏负荷，提升心肌缺血风险,长期酗酒更会引发脂肪肝、心脏肥大、心律失常等状况，进而显著增加冠心病发病几率。

很多人喜欢“喝一点小酒助助兴”，或者“抽根烟放松放松”，但殊不知，这种看似无害的行为，长期累积下去，对身体的影响会非常严重。

对于有冠心病家族史或者已经出现高血压、高血脂等心血管风险的群体来说，戒烟限酒是预防冠心病最有效的手段之一。

饮食习惯在健康管理中起着至关重要的作用，而不健康的饮食习惯则是冠心病的“温床”。

如今，随着生活水平的提高和快节奏的生活方式，很多人为了方便快捷，往往选择高盐、高脂、高糖的食物，如速食、炸鸡、薯条、加工肉类等。

这些不健康的食品虽然口感诱人，但却是导致冠心病的“罪魁祸首”，特别是动物脂肪、红肉、加工食品中含有较高的饱和脂肪酸，会使血液中的坏胆固醇（LDL）浓度上升。

高盐饮食也是现代社会常见的饮食问题，过多的盐分摄入会使体内的钠含量过高，导致水分潴留，增加心脏负担，同时会升高血压。

长期的高糖饮食同样会引发高血糖和肥胖问题，尤其是糖尿病患者，血糖长期控制不佳，也极易发展成冠心病。

因此，保持健康的饮食习惯，避免过多摄入高脂肪、高盐、高糖食物，是预防冠心病的关键。

多食用蔬菜、水果、全谷物等高纤维食品，有助于降低胆固醇和血脂，减轻心脏负担，从而减少冠心病的发生几率。

高血压是冠心病的最主要风险因素之一，高血压的危害在于，它会对血管壁造成持续的压力，导致血管壁逐渐变厚、变硬，最终引发动脉粥样硬化。

而且，高血压与高胆固醇、高血糖往往相伴而生，形成“三高”组合，这一组合将极大增加冠心病的风险。

高血压使血管长期处于高负荷状态，加速血管内脂肪和胆固醇的沉积，这使得冠心病的发生率大大增加。

目前，很多中老年人并没有定期检查血压的习惯，或者对血压升高并不敏感，因此，长期处于高血压状态，而不进行干预和治疗，这种情况对心血管健康极为不利。

为了有效预防冠心病，老年人应定期监测血压，一旦发现血压异常，及时采取措施，如调整饮食、增加运动、服用降压药物等，确保血压维持在正常范围内。

随着生活水平的提高和饮食结构的改变，现代社会的肥胖问题日益严重，尤其是在都市中，过度肥胖的情况更为普遍。

肥胖不仅影响外貌，更对心血管健康构成严重威胁，肥胖往往伴随着高血脂、高血糖、高血压等问题，这些因素共同作用，极大增加了冠心病的风险。

而且，肥胖还会促进体内炎症因子的释放，进一步增加血管的损伤，导致动脉硬化，进而诱发冠心病，肥胖人群的血管内皮功能较差，血液流动不畅，增加了血栓的风险。

为了减少肥胖对健康的影响，保持适当的体重至关重要，老年人应该通过合理的饮食和适当的运动，保持健康的体重，避免肥胖引发的一系列健康问题。

即使已经存在肥胖问题，也应及时采取有效的措施，如调整饮食结构、增加有氧运动、保持健康体重等，减轻对心脏和血管的负担，降低冠心病的发生几率。

冠心病的增加与不良的生活方式密切相关，吸烟酗酒、不健康的饮食、长期血压失控和过度肥胖是当前导致冠心病高发的四个主要“祸根”。

在当今社会，许多人都深陷其中，但往往缺乏对这些健康隐患的警觉，事实上，冠心病的发生并不是无法预防的。

通过改变生活方式、保持良好的饮食习惯、定期检测血压、适度锻炼，老年人及中年人群体能够有效降低冠心病的风险，保护自己的心血管健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]常维花.基于HAPA理论下心脏运动康复方案对老年冠心病行PCI术后衰弱病人心肺功能及自我管理能力的影响,全科护理,2024-06-15