男性健康认

知十大误区

写在男性健康日的话

10月28日是第26个中国男性健康日，中国性学会联合多家机构和媒体共同确定了今年的“中国男性健康日”活动主题为“男性健康主动管理，幸福生活共同守护”，旨在将国家顶层设计落地为全民行动，呼吁广大男性同胞扛起健康管理责任，做自身健康的第一责任人，共同筑牢家庭幸福的健康根基。

郑州市第三人民医院男科在这里为各位男性朋友梳理并澄清一些常见的健康认知误区，帮助大家以更科学、理性的方式守护自身健康，提升生活质量。

01

关于身体发育与体型的认知误区

误解：身高、体型决定男性魅力和自信心

科学观点：每个人的生长发育节奏不同，身高受遗传、营养、运动等多重因素影响。成年后骨骼闭合，身高基本定型，但通过科学锻炼、合理饮食和良好体态管理，依然可以塑造挺拔健康的身形。真正的自信来源于良好的精神状态、得体的举止和积极的生活态度，而非单一的外在指标。

02

关于日常排尿习惯的常见误解

误解：排尿次数多就是肾不好

科学观点：正常人每日排尿4–8次属正常范围，受饮水量、气候、情绪等多种因素影响。偶尔尿频并不等于肾功能异常。真正反映肾脏健康的是尿常规、肾功能血液检测等专业指标。若无其他不适，不必过度担忧。保持规律饮水、避免久坐、减少刺激性饮品摄入，有助于维护泌尿系统健康。

03

关于包皮清洁与卫生的常见困惑

误解：包皮长就必须手术，否则不卫生

科学观点：包皮过长并不等于疾病。只要日常能够翻洗清洁、保持局部干爽、无红肿瘙痒等炎症表现，通常无需手术。重点在于养成良好的个人卫生习惯，每天清洗龟头和包皮内板，预防感染。如有包茎或反复发炎，再考虑医学干预。

04

关于久坐与前列腺健康的关联误区

误解：只有中老年人才需要关注前列腺

科学观点：前列腺健康与生活习惯密切相关，年轻男性长期久坐、熬夜、饮食油腻，也可能诱发前列腺充血、慢性盆腔不适等问题。建议每坐1小时起身活动10分钟，坚持适度运动，如快走、游泳等，有助于改善局部血液循环，维护前列腺功能。

05

关于年龄与体力变化的常见看法

误解：年纪增长，体力下降是不可避免的

科学观点：虽然生理机能会随年龄缓慢变化，但“老了就一定没精神”并非必然。许多60岁甚至70岁的男性仍保持良好体能，关键在于生活方式。规律锻炼、均衡营养、充足睡眠和情绪管理，能显著延缓身体机能退化，保持活力。

06

关于精液常规检查的认知偏差

误解：精液看起来“少”或“稀”是不健康

科学观点：精液的外观（颜色、稠度）受禁欲时间、饮食、身体状态影响较大，不能作为判断生育力的标准。真正评估生殖健康需依靠精液分析报告，查看精子浓度、活力、形态等核心指标。备孕期间建议夫妻共同检查，科学备孕。

07

关于保健品使用的常见盲区

误解：吃点“补品”就能增强体质、提升精力

科学观点：健康成年男性在饮食均衡的前提下，通常无需额外进补。许多所谓“提神壮体”的保健品成分不明，长期服用可能增加肝肾负担，甚至干扰正常代谢。真正有效的“补”是坚持锻炼、规律作息和心理调适。如有疲劳、失眠等问题应先排查病因再对症处理。

08

关于亲密行为中的健康防护误区

误解：没有不适就不用采取防护措施

科学观点：许多生殖系统感染（如尿道炎、前列腺炎）可能通过不洁亲密行为传播，早期无明显症状。使用安全套不仅是避孕手段，更是预防感染、保护双方健康的重要方式。健康亲密关系应建立在尊重、沟通与防护意识之上。

09

关于偶发性身体不适的反应误区

误解：偶尔出现状态不佳就是“出问题了”

10

关于健康体检的常见忽视

误解：没病没痛就不用体检

科学观点：许多慢性病如高血压、糖尿病、高血脂、早期肿瘤等，在初期往往没有明显症状。定期体检是预防疾病、延长健康寿命的重要手段。建议成年男性每年进行一次基础体检，包括血压、血糖、血脂、肝肾功能、腹部B超等项目，做到早发现、早干预。

结语

健康不是等到问题出现才去关注，而是融入日常的主动管理。在“男性健康主动管理，幸福生活共同守护”的主题指引下，我们倡导每一位男性朋友从今天做起，从细节做起，建立科学的生活方式，增强健康意识，定期体检，合理运动，均衡饮食，保持良好心态。让我们共同成为家庭健康的支柱，用行动守护自己，也守护所爱之人的幸福生活！

END

郑州市第三人民医院

王继成

惠济院区

男科副主任

副主任中医师

坐诊时间：

周二、周四（管城院区）

周一、周三、周日（惠济院区）

擅长技术：擅长运用中西医结合方法治疗各种原因导致的男性不育症：少精症、弱精症、死精症、精液不液化、免疫性不育、精索静脉曲张导致的不育症等；性功能障碍：勃起功能障碍、异常勃起、早泄、不射精、射精疼痛等；前列腺疾病：尿急、尿频、夜尿增多、血精、前列腺炎、精囊炎、良性前列腺增生症等；睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张、鞘膜积液等男科杂病；尖锐湿疣、淋菌性尿道炎、非淋菌性尿道炎、梅毒等各种性病。河南省较早开展阴茎海绵体造影诊断血管性勃起功能障碍、应用商环行包皮环切。

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统筹：张瑞飞

责编：高铭鑫

原作：蔡燕磊