医生提醒 | 自驾游竟然闪到腰？科学锻炼是预防疼痛复发的“关键”
日常生活中
不少人都有过腰背疼痛的经历
疼痛不仅影响身体功能
还可能干扰正常的工作与生活
面对疼痛
许多人第一反应是“止痛”
但真正的健康之道
在于“治痛”与“防痛”并重
科学合理的康复锻炼
才是防止疼痛反复发作的核心所在
今年8月，陈女士在与家人外出游玩后出现腰部疼痛，无法弯腰，即便经过一周的休息也未见好转。这一情况严重影响了她的正常工作和生活，最终在朋友介绍下，来到我院康复中心寻求帮助。
康复中心副主任袁大陆接诊后，发现陈女士腰部压痛点明显，双侧肌肉僵硬。结合她有近期自驾游的经历，袁大陆诊断其为腰肌劳损。
康复治疗师李瑞杰在触诊后认为，患者当前疼痛明显，不宜进行高强度放松按摩，应采取循序渐进的治疗方案。
首次治疗以腰背臀部的浅层轻柔放松为主，旨在松解局部筋膜，促进新陈代谢和炎症消散；
后续治疗重点在于缓解肌肉紧张；
最后阶段则指导患者进行功能锻炼，预防复发。
“推拿手法并非力度越大越好，过重可能造成软组织损伤、加重病情或引发炎症。适度、精准且个性化的手法才能在效果与安全之间取得平衡。”医生说。
康复胜于止痛
医生进一步指出：临床上缓解疼痛的方法多样，如服用止痛药、推拿、针灸、针刀及物理治疗等，均能取得一定效果。但如果只依赖止痛而不进行针对性锻炼，止痛效果会逐渐减弱，甚至发展为顽固性疼痛。因此，建议患者在首次疼痛发作后，加强身体素质锻炼，以降低复发风险。如已形成顽固性疼痛，应咨询具备运动康复专业知识的医师，接受系统诊治。
腰肌劳损
好像是一种很常见的疾病
医生介绍：腰肌劳损的主要症状是反复发作的腰部疼痛，不伴随明显的器质性改变。疼痛通常表现为酸胀感，有时可放射至臀部。患者在站立或扭转身体时疼痛加剧，休息或调整姿势后多能缓解。该病不具有传染性，多由长期不良姿势引起，如久坐、久站或搬运重物方式不当等。
疼痛不是终点
而是身体发出的警示信号
在缓解症状的同时
更要重视病因的纠正与体质的增强
只有将“止痛”与“治痛”相结合
借助科学的康复锻炼
才能真正摆脱疼痛困扰
迈向持久健康
/健康科普/
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