提到糖尿病，不少人会默认是长辈的“健康警报”。但现在，医院内分泌科的诊室里，二十出头的年轻人正越来越多——手里攥着血糖检测单，眼神里满是“怎么会是我”的困惑。这场悄无声息的“抗糖攻坚战”，早已不再是中老年人的专属战场，而是千万“脆皮青年”必须直面的健康问题。

11月14日世界防治糖尿病日来临之际，我国的糖尿病数据令人揪心：患者人群2.33亿，每6人中就有1人患病，15-39岁人群的2型糖尿病新发病例增速，是全年龄段平均水平的三倍，甚至越来越多小学生、初中生，也受到糖尿病困扰。

曾经随手喝的奶茶、熬夜吃的炸鸡、瘫在沙发上刷手机的周末，都成了悄悄推高血糖的“甜蜜陷阱”。长辈的“控糖”养生话题，渐渐变成年轻人每天必做的“打卡任务”。那么，该如何守住自身健康防线？

越来越多年轻人被糖尿病困扰

中国疾控中心的一项研究显示，2023年我国有2.33亿人患有糖尿病，较2005年（8848万）增长163%，占全球糖尿病人口的1/4。患病率为15.88%，差不多每6个人中，至少有1个人是糖友。

如果不采取措施任由现状发展，我国糖尿病年龄标准化发病率将随着时间呈线性增长，2030年将达16.15%，2040年将达21.52%，2050年将达29.10%。

现在更令人担忧的是，这项专挑中老年发福人士的疾病，逐渐渗透到年轻人的生活中。全球疾病负担（GBD）数据显示，从2017-2021年，我国15-39岁2型糖尿病新发病例同比增长率，持续超过全年龄段整体增速。

据悉，2型糖尿病是一种在遗传和环境因素下，导致胰岛素抵抗和胰岛β细胞损伤造成的疾病，更多与后天包括饮食和生活习惯相关。在我国，约90%的糖尿病患者都属于2型糖尿病。

不只年轻人，疾控中心的研究显示，在10-14岁“小初衔接”年龄段，糖尿病患病率以年均3.88%的增速领先于所有人群。

在《瞭望东方周刊》的一次采访中，北京协和医院内分泌科主任医师、糖尿病专业组组长许岭翎说道，目前临床上遇到的糖尿病患者明显增多，且呈现发病低龄化趋势。其接诊的2型糖尿病患者中，年龄最小的只有8岁。小患者起病后，胰岛功能面临快速衰退，血糖难以控制。

糖尿病为啥盯上年轻人？

糖尿病的诱发因素很多，不当的饮食结构、吸烟、运动少，甚至空气污染也会导致发病，但在所有因素中，体重的影响最大。

北京朝阳医院内分泌科主任王广教授认为，我国2型糖尿病发病呈现年轻化趋势，早发2型糖尿病数量的增加，更多与胰岛素抵抗有关。胰岛素抵抗则与肥胖关系密切。

近些年肥胖人口越来越多，生活方式的改变，体力活动的减少，都可能会导致胰岛素抵抗，过早地浪费了大量的胰岛素，从而导致早发2型糖尿病的发生。

中山大学附属第三医院副院长、内分泌科学科带头人陈燕铭认为，糖尿病之所以年轻化，与生活方式改变、社会工作节奏快有一定关系。“熬夜玩手机电脑、不规律饮食等，可能会影响内分泌激素。另外，日常缺少运动、学习生活工作压力大、情绪焦虑等因素也可能诱发糖尿病。”

国人对肉类的喜爱由来已久，不少人更是“无肉不欢”，重口味的烹饪方式，增加了脂肪和热量的摄入。与之相对的是，年轻人对水果、谷物、蔬菜、奶制品、大豆等人体必需的营养素，摄入却普遍不足。

同时，中国慢性病前瞻性研究数据显示，国人一天中平均静坐时间长达9个小时，而体力活动不足者占比近1/3。北京某互联网公司员工王女士坦言：“经常加班到深夜，只能靠外卖续命，根本没时间运动。”

管不住嘴，迈不开腿，腰围越来越粗，血糖也一路飙升。

糖尿病患病率北高南低

糖尿病患病率整体在增加，但不同地域的“甜蜜指数”却呈现出鲜明的南北差异，北方地区几乎成了“重灾区”。

北京、天津的糖尿病患病率超20%，包揽前两名，西藏、广西、贵州等地患病率均低于10%。

从“大碗喝酒、大块吃肉”的北方餐桌，到“精致小炒、靓汤养生”的南方厨房，饮食文化的差异在身体数据上留下了深刻印记。

同时，糖尿病负担与经济发展水平呈正相关，研究表明，人类发展指数（HDI）最高的地区，患病率高达16.33%，是HDI最低地区（8.10%）的两倍多。

这一现象在日常生活中也能直观感受到，发达地区快餐、奶茶店随处可见，年轻人外卖点单频繁。2024年5月，新华网和外卖平台联合发布《职场人外卖营养“体检”报告》显示：北上广等大城市打工人的外卖中，超过半数的外卖订单多是高碳水、重油重辣以及多肉食类。其中，北京在米、面、包子等高碳水订单量中占比20.3%，麻辣烫、干锅、串串等重油重辣订单量占比17.0%，炸鸡、烧烤、汉堡等多肉食订单量占比19.3%。

不健康的进食方式也会导致血糖不稳定，2023年《国际流行病学杂志》刊发的一项研究发现，早上8点之前吃第一顿饭、晚上7点之前吃最后一餐，更有助于降低2型糖尿病的发病率，而如果晚餐较晚则会增加2型糖尿病的风险。

但对于工作结构快、生活压力大的年轻人而言，几乎很难在晚上7点前吃晚餐，甚至聚餐到凌晨，高油高糖、三餐不规律的饮食让血糖居高不下。但年轻人并非不爱健康，点奶茶选无糖、外卖备注少盐，都是尽力挣扎后的妥协，这些无奈选择共同推高了年轻群体的患病风险。

但这些零散的努力往往杯水车薪。《全球糖尿病地图（第10版）》中的数据显示，我国目前糖尿病前期人群约为3.5亿人，远多于糖尿病患者人数。《中国居民营养与慢性病状况报告（2024年）》也提到，糖尿病患者知晓率虽提升至52.3%，但治疗控制达标率不足40%。

11月14日是世界防治糖尿病日，希望年轻人的健康能被更多人看见，也期待大家可以拥有更宽松的生活空间，有时间好好吃饭、安心运动，不必在“谋生”与“养生”之间艰难抉择，在创造价值的同时，也能守住自己的健康底线。

参考资料：

1、瞭望东方周刊《糖尿病盯上年轻人》

2、中国新闻网《这种“老年病”盯上年轻人》

数据新闻编辑：陈华罗 实习生李承烨

新媒体设计：苗奇卉

校对：李立军