吃了会迅速升高血糖的6种食物 糖尿病谨记
创始人
2025-11-14 16:15:06
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1、白米饭大米粥：碳水化合物升糖成分高，营养却不高，喜欢吃大米粥的糖友尤其是血糖偏高的就不要吃了。
2. 糯米食品：升糖指数比大米还高，达到了87，食用后升糖速度很快。
3. 月饼：快过中秋了，会有很多的月饼，不管是有糖的还是号称无糖的统统不要吃，无糖的月饼也只是不含蔗糖，但是大量的淀粉和热量会让血糖升高的。
4. 油炸食物：油炸食物热量极高，尤其油炸的面食，光淀粉含量就可以转化很高的糖分。比如油条、油饼这些。
5. 奶油面包：奶油面包的升糖指数和糯米还高，并且热量也高。最好别吃。
6.白面馒头、面条：主要是淀粉，还没有什么营养，升糖还快。
当然也不是说这些食物一点也不能吃，但是要知道自己的血糖指标，如果现在血糖比较平稳，那还是可以少吃点的，如果血糖高或者不稳定，那就一点也别吃了。
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