今日小雪，记得：做1事吃2果食3根，健脾胃强筋骨，御寒少受苦
今日我们迎来了冬季的第二个节气，小雪时节。这个时候寒气渐盛，万物潜藏，正是我们顺应天时，调整饮食跟身心的大好时期，为身体打下坚实的根基，用来抵御严冬的关键时期。老一辈常说的养生智慧，就藏在日常的点点滴滴里面。小雪时节里牢记“做1事，吃2果，食3根”，便能健脾养胃，强筋骨，让我们从内而外温暖起来。
做1事：温和运动，藏阳蓄能
这“1事”便是：坚持每日温和运动。
小雪时节的运动关键在于藏，而非大汗淋漓。剧烈的运动导致的出汗多，会使阳气外泄，这让我们的身体更容易受寒。比较建议缓慢的运动，比如太极拳，八段锦，散步，慢跑，瑜伽等等。最好避开严寒的清晨和夜晚。以身体微微发热为宜，这能促进气血流通，增强免疫力。
吃2果：滋补润燥，养心安神
冬天气候干燥，需要多吃滋润的食物，比如以下两种果子。
1.山楂：小雪前后，正是山楂红透之时，口味酸甜，不仅能消食，尤其擅长消化油腻，对冬天进补后的积食，吃点山楂尤为开胃暖心。
苹果山楂水
2.栗子：秋冬时节特有的食材，补肾强筋，健脾养胃。它富含碳水化合物，能提供充足的热量来抵御严寒，不过不易吃太多，容易长肉。
板栗红烧肉
食3根：根基养生，御寒暖身
冬季是根茎食物收获的季节。此时它们吸收了土地的温阳之气，富含碳水化合物，能增强御寒能力。
1.白萝卜：冬天人们活动减少，容易内生积热，萝卜能很好的清热化痰，让补进去的营养得以顺畅运化，是冬天进补的最佳搭档。
萝卜牛肉汤
2.山药：它性质平和，不寒不燥，能补脾养肾气，还滋阴，对脾胃虚弱，容易拉肚子的人来说很友好。
胡萝卜炒山药
3.红薯：红薯富含膳食纤维，胡萝卜素和多种维生素，健脾胃，强肾阴，能给人体提供从持续的能量，一个热乎乎的红薯，是冬日里最朴实的幸福。
烤红薯
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