进入寒冷的季节，尤其是流感的高发期，糖尿病患者更要特别注意自身的健康管理。因为这个季节的气温骤降，寒冷的环境可能对身体产生更多的压力，尤其是在糖尿病患者的身上。

糖尿病患者的免疫系统相对较弱，加上气温骤降和病毒的影响，很容易导致血糖波动，甚至引发一些并发症。

因此，医生提醒糖尿病患者，天冷时一定要特别留意一些生活中的细节，避免做一些可能危害健康的事情。

糖尿病患者千万不要凭感觉估测血糖，这个习惯其实是非常危险的。糖尿病患者需要定期监测血糖水平，但在寒冷的季节里，血糖波动常常会受到气温、饮食、运动等因素的影响。

很多患者可能会觉得自己有经验，感觉好像血糖控制得还不错，于是就不去测血糖，或者只在出现异常时才测量。

这种做法是不科学的，尤其是进入冬季后，身体对寒冷的反应会让血糖变得更加不稳定。低温可能会导致血糖过低，导致头晕、乏力、心慌等症状；

而当患者在没有正确掌握血糖水平的情况下，血糖过高也不容易发现，长期如此，容易引发糖尿病并发症。

糖尿病患者应当遵循医生的建议，定时测量血糖，并根据测得的血糖值调整饮食、运动和用药。

血糖监测不仅能够让患者及时发现血糖波动，还能帮助医生在必要时调整治疗方案，避免出现健康隐患。

如果没有血糖仪，不妨去医院进行血糖检测，或者在社区服务中心询问相关信息。总而言之，糖尿病患者应该坚持定期监测血糖，而不是凭感觉来做决定。

冬天的清晨气温较低，糖尿病患者尤其要注意避免空腹进行剧烈运动。许多人可能早晨醒来后，认为运动能够增强身体抵抗力。

但如果空腹进行剧烈运动，尤其是在低温的环境下，对于糖尿病患者来说是非常危险的。因为空腹时，血糖水平可能较低，而剧烈运动会加速血糖消耗，导致血糖过低。

尤其是糖尿病患者，本身就有血糖调节问题，在没有进食的情况下进行高强度运动，很容易导致低血糖症状的发生，甚至可能引发昏迷。

尤其是在寒冷的早晨，血管收缩，血流不畅，剧烈运动还可能增加心血管负担，加重血管破裂、心肌梗死等风险。

因此，医生建议，糖尿病患者如果要进行晨跑、晨练等活动，最好先吃一些易于消化、含糖量适中的食物。

确保血糖稳定，再进行适当的运动。同时，也不宜进行过于剧烈的运动，温和的散步或者瑜伽是更为适宜的选择。

许多糖尿病患者的皮肤神经反应相对较迟钝，特别是在冬季，寒冷的环境容易导致肢体血流不畅，手脚容易感到冰冷。很多患者为了缓解寒冷，会选择用热水袋或电热毯来取暖。

然而，这种做法是非常危险的。因为糖尿病患者的皮肤神经敏感度降低，长时间的高温刺激很容易导致烫伤，而患者本身可能无法及时感知到皮肤的温度变化，从而延误了治疗时机，导致更严重的后果。

此外，电热毯和热水袋产生的高温对血管也有刺激作用，可能导致血管扩张，尤其是对于已经有糖尿病引发的血管损害的患者来说，容易引发一些并发症。

因此，冬季保暖最好选择穿着足够的衣物，避免直接接触过高温度的物体。如果寒冷天气真的让人感觉难以忍受，可以选择使用电热毯，但一定要注意温度设置不要过高，避免长时间接触热源。

很多人一到冬季，便会选择一些油腻的食物来滋补身体，像羊肉汤、炖排骨等，这些食物虽然能为身体提供较高的热量，但对于糖尿病患者来说，油腻的食物会增加胰岛素抵抗的风险，使得血糖不易控制。

特别是高脂肪的食物会使血液中的甘油三酯升高，长期如此可能引发脂肪肝、动脉硬化等问题，甚至会加重糖尿病患者的心血管疾病风险。

糖尿病患者在冬季应适量增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，增加一些温和的食物，比如清炖鸡胸肉、蔬菜汤等，这些食物不仅能提供足够的营养，而且不会增加过多的脂肪负担。

如果想要补充温暖的汤品，建议尽量选择低脂的做法，避免过油的食物，尤其是在饮食高糖、高脂的情况下，患者的血糖控制将变得更加困难。

冬天寒冷的天气容易让人憋尿，糖尿病患者尤其应该注意这一点。因为寒冷的天气往往让人懒得动，而憋尿可能会导致膀胱内的尿液滞留，增加尿路感染的风险。

特别是对于糖尿病患者来说，血糖控制不好时，尿液中的糖分较高，这些都为细菌的滋生提供了温床。长时间憋尿不仅增加感染的几率，还可能影响肾脏健康，造成更大的健康隐患。

因此，糖尿病患者在冬季尤其要注意及时排尿，避免长时间憋尿，尤其是晚上睡觉前，应该尽量空尿，避免夜间尿液滞留。同时，保持良好的卫生习惯，勤换内裤，保持下体干燥，减少尿道感染的发生。

此外，寒冷的天气还容易让人减少水分摄入，很多人一到冬季就减少了喝水量，但这对于糖尿病患者来说是非常不利的。

因为水分的缺乏会影响血液循环、加重便秘、影响肾脏功能，而糖尿病患者通常伴有高血糖、脱水等问题，缺水会使得这些问题更加严重。

尤其是在寒冷的季节里，糖尿病患者应保持适量的水分摄入，尽量避免因天气寒冷而减少水量，以确保体内的水合作用。

糖尿病患者在寒冷的季节里，除了要注意血糖控制外，还要留意生活中的细节，避免做一些对健康不利的事情。

通过合理饮食、适度运动和良好的生活习惯，可以帮助患者更好地管理糖尿病，减少流感季节对身体带来的不良影响。健康的生活方式是糖尿病患者渡过冬季的最好保障。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]俞俊岭,孙永,何军,等.安徽省2021—2024年度流感病毒流行株NA分子特征及耐药分析[J/OL].中国热带医学,1-7[2024-11-07].