蔡英丽医生揭秘：越忙越容易得帕金森？这3个习惯正在伤害你_休闲生活

创始人

2026-02-28 06:27:49

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现在的人，尤其是中年群体，上有老下有小，每天被工作、家庭琐事缠身，忙得脚不沾地，经常熬夜、吃外卖、久坐不动。作为脑病科医生，我接诊的帕金森患者中，有近三成都是这类“大忙人”，今天就和大家好好说说，忙碌背后，那些诱发帕金森的隐形杀手。

最新数据显示，我国40-60岁的中年帕金森患者，近五年增长了37%，其中80%的人都有长期熬夜、过度劳累、饮食不规律的习惯。很多人觉得“年轻就是资本”，拼一点没关系，却不知道，长期的忙碌和不良习惯，正在悄悄透支肝肾，为帕金森埋下隐患。

中医认为，“肝主筋、肾主骨生髓”，我们的肢体活动、神经传导，都依赖肝肾的滋养。长期忙碌、熬夜，会让肝肾得不到休息，阴血耗损，筋脉失去滋养，就会出现肢体僵硬、手抖等症状；加上忙碌时经常吃外卖、暴饮暴食，或不吃早餐，脾胃功能受损，滋生痰湿，阻滞经络，会进一步加重病情。

蔡英丽医生提醒，这几类“大忙人”，是帕金森的高危人群，一定要及时调整：

1. 长期熬夜加班、睡眠不足的上班族，每天睡眠少于6小时，持续超过1年，患病风险会增加2倍；

2. 久坐不动、缺乏锻炼的人，尤其是办公室职员，长期久坐会导致气血循环不畅，经络阻滞，肝肾滋养不足；

3. 饮食混乱、经常吃外卖、暴饮暴食的人，外卖多油腻、辛辣，长期食用会损伤脾胃，滋生痰湿；

4. 长期处于高压状态、情绪紧绷的人，比如创业者、管理者，长期焦虑、紧张，会导致肝气郁结，化风内动。

其实再忙，也要给身体留时间调理。蔡英丽医生建议，再忙碌也要保证每天7小时睡眠，尽量在11点前入睡；饮食上少点外卖，多吃清淡易消化的食物，比如蔬菜、杂粮、瘦肉，补充营养；每天抽10-15分钟散步、拉伸，促进气血循环，滋养肝肾。

忙碌的初衷是为了更好的生活，别让忙碌，变成伤害健康的借口，提前预防，才能避免帕金森找上门。

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