“医生，我爸是不是喝茶喝出心梗了？”心内科门诊里，老周一脸自责。他父亲今年68岁，退休后最大的爱好就是喝茶：早上一大缸浓普洱，饭后再来铁观音，晚上看电视还要泡一壶“减脂花茶”。

前两天，他半夜突然胸口像被石头压住一样，大汗淋漓，被紧急送到医院，确诊为急性心肌梗死。老周怎么也想不通：“我爸不抽烟、不喝酒，就喜欢喝茶，这也有错吗？”

医生摇摇头说了一句耐人寻味的话：“茶不一定是凶手，但有些茶，确实会给心脏‘添堵’。到底伤不伤心脏，要看怎么喝、喝哪种。”那么，茶水真的是心梗“加速器”吗？

哪些茶要少喝？喝对了又能不能保护心血管？

先把结论说在前面：适量、清淡的茶，对大多数人心血管是有益的；过浓、乱搭配、错时间的茶，才可能“推一把”。

研究显示，茶叶中的茶多酚、咖啡因、儿茶素等成分，适量时可以改善血脂、帮助抗氧化，对预防动脉粥样硬化有一定好处。

但问题在于浓茶中的咖啡因含量高，一次喝下去可让心率加快、血压短时升高，对本就有冠心病、心律失常的人来说，可能就是压垮骆驼的那根稻草。

有研究发现，每日摄入咖啡因超过约400 mg（相当于非常浓的茶8–10杯），会明显增加心悸、失眠、焦虑风险。

部分“养生花茶”里，随意加上人参、枸杞、何首乌等药材，等于在给自己开“偏方处方”，对心率、血压、肝肾代谢都有潜在影响。所以，问题不是“喝不喝茶”，而是——你在什么情况下，喝了什么茶，喝了多少。

总爱这样喝茶的人，心脏更吃亏

很多中老年人都中招的，其实是这些习惯。

长期喝“又浓又烫”的茶

有的人觉得“茶不浓没味道”，一把茶叶泡一小壶，颜色黑得发亮，还趁热“咕噜咕噜”往下灌。

温度超过65℃的饮品，长期饮用会损伤食管黏膜，增加食管癌风险，这已经被列入国际癌症研究机构的致癌因素。

过热、过浓的茶会使交感神经兴奋，导致心率加快、血压上升，对本身就有高血压、冠心病的人格外不友好。

三高人群，把茶当“降血脂神药”猛喝

不少人相信“绿茶降脂、普洱化油”，于是：一天几大壶，几乎不喝白水，正常药物控制反而不重视。结果呢？茶多酚再好，也不能代替正规药物。大量喝茶还可能：影响铁、钙等矿物质吸收；部分人出现心慌、失眠、胃不舒服

晚上喝浓茶、提神茶，当“熬夜搭档”

咖啡因主要在摄入后30–120分钟达峰，作用可持续数小时。对于中老年人，代谢速度减慢，晚上喝一大杯浓茶，很容易出现：心跳加快、越躺越清醒；睡眠变浅、夜里总醒；第二天早起血压更高，心脏负担加重。长期睡不好本身就是心梗、脑梗的重要危险因素之一，这样“救困”反而在伤心。

乱喝“功能花茶、药茶”

例如：自己搭配人参+红茶，想“补气提神”，结果心跳得更快；网上买所谓“降压茶、降脂茶”，里头暗含多种药材；药材不是不能碰，但剂量、配伍、病情都要中医辨证。乱喝药茶，等于自己给自己随便开方子，尤其是本身就有心脏病的人，风险更大。

想护心脏，这样喝茶更安全

不想让茶变成心梗“加速器”，可以记几个简单实用的原则。

控制“浓度”和“总量”

每天总茶叶量建议控制在约5–10克左右，分次冲泡；泡茶颜色以淡黄、黄绿为宜，苦涩明显、入口“刮嗓子”的，多半太浓了；不要整天拿茶当水灌，有一半以上的饮水量用白开水补充。

注意时间点：这几个时间尽量别喝浓茶

空腹时容易刺激胃黏膜，引起恶心、心慌；睡前4–6小时内特别是对于有失眠、心律不齐的人，尽量改为少量温水或淡花茶（且不含提神成分）；剧烈运动前后、情绪激动时：心率本就偏快，再加上茶的刺激，雪上加霜。

这几类人，喝茶更要“打折扣”

已确诊冠心病、心梗后、严重心律失常的患者，建议与心内科医生沟通，多喝白水，茶以淡、少为主。

高血压控制不佳（血压经常≥140/90 mmHg）暂时别喝浓茶、提神茶；严重胃病、缺铁性贫血患者浓茶会影响病情控制，应明显减少。

相对更温和的喝法。选择清淡绿茶、淡红茶或淡乌龙茶，避免“多味混搭药茶”；一次少放点茶叶，多加点水，可以续水2–3次；温度控制在约50–60℃，不烫嘴为宜

最后要强调：茶不是万能药，也不是洪水猛兽。对大部分人来说，清淡适量地喝，是种享受生活的小乐趣；对已经有心脑血管疾病的人，则要更加谨慎，别让“爱好”变成“负担”。

真正决定心梗风险的，是血压、血脂、血糖控制情况，是否吸烟，是否规律运动，是否按时吃药复诊等综合因素，而不是单纯一杯茶。回去看看家里长辈的茶缸：如果颜色深得像酱油、一天续水十几次、睡前还端着喝，是时候劝一劝，淡一点、少一点、早一点了。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国心血管健康与疾病报告2023》,国家心血管病中心

中华医学会心血管病学分会.《稳定性冠心病诊断与治疗指南》2023.

中国医师协会心血管内科医师分会.《中国急性心肌梗死诊断与治疗指南》2022.