春分话养生中蒙医院送出健康指南_休闲生活

春分话养生中蒙医院送出健康指南

创始人

2026-03-30 23:35:41

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春分节气，昼夜均分，春意渐浓。此时自然界阳气升发，万物蓬勃生长，也是人体顺应时节、调养身心的关键时期。3月25日，记者走进满洲里市中蒙医院，聆听专业医师解读春分养生之道，为市民送上科学、实用的健康指南。

“中医讲究天人相应，春分养生的核心在于调和阴阳、疏肝健脾。”满洲里市中蒙医院心病科主治医师李咏亮介绍，春季对应五行之木，与人体肝气相通。此时肝气易升发过旺，而肝气过旺会损伤脾胃功能，因此疏肝与健脾需同步兼顾，助力身体达到阴阳平衡的理想状态。

在起居调养方面，李咏亮建议市民顺应阳气升发规律，做到“晚睡早起”。这里的“晚睡”并非熬夜，而是相比冬季适当延后入睡时间；早起后多接触自然光，可帮助阳气顺畅升发。同时要牢记“春捂秋冻”，重点护住颈部、腹部和腿脚三大易受风寒侵袭的部位，早晚温差较大时及时增添衣物，切勿过早脱掉厚装，避免风寒引发感冒、关节不适等问题。

饮食调养则需遵循“少酸多甘”的原则。李咏亮解释，酸味食物具有收敛作用，会抑制肝气升发；甘味食物则能健脾养胃、补益气血。日常饮食可多摄入山药、红枣、小米、南瓜等食材，以清淡温润为主，减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，减轻脾胃负担，筑牢脾胃这一“后天之本”。

情志与运动同样是春分养生的重要环节。春季肝气郁结易导致烦躁、焦虑，市民应保持心情舒畅，多到户外踏青、散步，亲近自然以疏解压力，让肝气顺畅条达。运动方面，宜选择太极拳、八段锦、慢跑等温和舒缓的方式，以身体微微出汗为度，既能疏通经络、调和气血，又不会过度耗损阳气，契合春季养生的平和理念。

李咏亮表示，作为深耕中蒙医特色诊疗的医疗机构，满洲里市中蒙医院针对不同人群体质，专门开设针灸、艾灸、经络推拿等中医适宜技术服务，可量身定制个性化时令养生方案，为市民提供精准的调理服务。

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