原创春天湿气重，煮一壶这个喝，祛湿又养颜，比奶茶健康多了_休闲生活

原创春天湿气重，煮一壶这个喝，祛湿又养颜，比奶茶健康多了

创始人

2026-05-08 17:15:19

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春天雨水多，身体容易湿气重。舌苔厚、没精神、脸上还容易长痘，这些都跟湿气有关系。这时候就适合煮点薏米水喝，健脾祛湿，坚持喝一段时间会有变化。我今天分享的这个薏米水加了柠檬和姜片，不仅祛湿效果好，还能美白养颜。煮一大壶放保温壶里，上班、在家都能喝。比奶茶健康，比白开水好喝，酸酸甜甜的很清爽。做法也简单，分享给大家~

祛湿柠檬薏米水

【食材】

薏米、新鲜柠檬、生姜、冰糖（或者冬瓜糖）

【具体做法】

1，薏米提前挑拣一下，把坏的挑出来，然后洗干净沥干水分。

2，炒锅烧热不用放油，直接倒入薏米小火慢慢炒。炒到薏米微微发黄，能闻到一股焦香味就可以了，这个过程大概5分钟左右。炒过的薏米祛湿效果更好，而且降低了寒性，老人小孩喝也没问题。

3，炒好的薏米倒进养生壶或者砂锅里，加入适量的清水，我一般是放800毫升水配50克薏米。然后放2片姜进去，姜也是祛湿的好帮手。

4，大火煮开后转小火慢慢煮30分钟，这时候薏米基本煮开花了。

5，加入适量冰糖或者冬瓜糖，继续小火煮50分钟，冬瓜糖也是祛湿的，用它来煮效果会更好。

6，煮好关火，等温度降到温热的时候，大概50度左右不烫手，把柠檬切片放进去就好了。柠檬不能高温煮，会破坏维生素C，而且会发苦。温热的时候放刚刚好，既能泡出柠檬的香味，又能保留营养。

这样煮出来的薏米水有淡淡的柠檬香，酸酸甜甜的，一点也不寡淡。薏米煮得很软糯，汤水也喝得干干净净。坚持喝一段时间身体会感觉轻松很多，皮肤也会变得透亮。

小贴士：

1，薏米一定要炒一下祛湿效果才好，炒的时候全程小火，别炒糊了。

2，柠檬千万不要和薏米一起煮，一定要等温度降下来再放，不然会特别苦。

3，这个水煮好可以倒保温壶里，一天慢慢喝，但是最好当天喝完，过夜的就不要喝了。

4，女生经期不建议喝，平时喝很好。

加入适量柠檬小火效果香味身体冬瓜奶茶壶里时候经验教程保温壶薏米冬瓜糖湿气

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