对于女性而言，日常饮食养护格外关键，选对合适的食材长期食用，能够很好的滋养身体内里。生活里常见不少碱性食材，营养价值远超普通家常蔬菜，合理搭配烹饪食用，能够帮助调理身体状态，维持身体机能平稳，滋养肌肤改善气色，整个人看着愈发精致显朝气。今天就给大家分享5款适合女性日常常吃的美味菜品，做法简单家常，好吃又养身。

虾仁肉质紧实鲜美，鸡蛋营养温润，二者搭配口感软嫩顺滑，食材性质温和，日常食用可以补充身体所需养分，帮助维持身体良好状态，常吃有助滋养肌肤。

1.

鲜活虾仁去除虾线，清洗干净后沥干水分，少许料酒简单腌制去腥

2.碗中打入鸡蛋，加入少量清水充分搅打均匀，这样炒出的鸡蛋更加嫩滑

3.锅中少油，下入虾仁翻炒至微微变色盛出备用

4.再次起锅倒入蛋液，待蛋液微微凝固时放入虾仁，轻轻推炒至熟透即可出锅

西葫芦属于优质碱性食材，口感清爽脆嫩，自带清甜口感，低脂爽口吃着无负担。时常食用可以舒缓身体负担，清爽解腻，顺应身体代谢，很适合女性日常食用。

1.西葫芦洗净后切成均匀薄片，准备少许小米蒜片搭配提味

2.锅中烧入食用油，放入蒜片小火炒出香味

3.下入西葫芦片大火快速翻炒，炒制食材变软

4.加入适量食盐调味，翻炒入味后便可装盘食用

这道凉拌菜品清甜爽口，苹果搭配黄瓜都是日常优质食材，清爽解腻，餐前餐后吃都很合适。能够补充丰富膳食纤维，舒缓身体燥热，常吃对维持细腻肤质很有益处。

1.黄瓜洗净切成厚薄均匀薄片，苹果去核后同样切成薄片

2.切好的苹果片可简单浸泡清水，避免果肉氧化发黑

3.将两种食材一同放入碗中，简单拌匀，无需复杂调味，原味食用风味更佳

毛豆养分充足，是很不错的碱性食材，搭配猪肉荤素结合，口感鲜香下饭。既能补充日常所需蛋白质，又能温润调养身体，常吃助力稳住身体状态，气色看着更佳。

1.毛豆剥壳取出豆粒清洗干净，猪肉切薄片放置一旁备用

2.热锅倒油，放入肉片翻炒至肉质变色出油

3.倒入毛豆持续翻炒片刻，加少量清水略微焖煮

4.放入家常调味料翻炒均匀，毛豆熟透入味即可出锅

鸡汤本身温润滋补，搭配黄芪、西洋参一同炖煮，汤汁醇厚鲜香，滋养感十足。日常隔段时间炖煮饮用，能够舒缓身体疲惫感，调理身心状态，由内而外养出好气色。

1.鸡肉处理干净切块，冷水下锅焯水撇去浮沫，捞出冲洗干净

2.备好黄芪、西洋参简单冲洗去除表面杂质

3.将鸡块与食材一同放入砂锅，加入足量清水大火烧开

4.转小火慢炖一个半小时，出锅前加入适量食盐调味即可

这五款菜品食材易得，烹饪方式简单，非常适合女性长期纳入日常饮食。坚持时常食用，慢慢调养身体，轻松吃出红润好气色，常年保持年轻体态。