五月一到，街头巷尾的水果摊就热闹起来了~面对琳琅满目的应季鲜果，你是不是想解馋又怕糖分超标呢？

小编这就为你精选了这份“五月低糖减重水果必吃榜”。不仅水分足、热量低，还自带满满的营养buff。

关键是小编还总结了挑水果的独门秘诀，让你闭眼买都不踩雷！

枇杷

别看枇杷个头不大，它的热量只有41千卡/100克，含糖量不到10克，对需要控制血糖的朋友也十分友好。

它最大的亮点是富含类胡萝卜素，能帮我们对抗日常的眼部疲劳。

加上92%的超高含水量和润肠的山梨糖醇，吃完感觉肠道都顺畅了。

挑枇杷有个诀窍：首选表皮绒毛完整、果型匀称偏椭圆的。另外，千万别放冰箱，否则极易发黑变质。

樱桃

紧接着登场的是樱桃，它的热量同样温柔，仅为46千卡/100克，血糖生成指数更是低至22。

它不仅含有能清除自由基的花青素，钾含量也高达232毫克/100克，简直是天然的低热量降压药。

买樱桃时，认准果柄翠绿柔韧、果蒂凹陷深的，吃起来更甜。如果偏爱甜口，就挑黄蜜或黑珍珠品种；喜欢带点酸的，红灯或美早绝对对味。

芒果

对于天天盯着屏幕的打工人来说，芒果简直是救星。

它的热量在35~52千卡之间，却浓缩了高达2000微克左右的类胡萝卜素，抗氧化和保护视力效果一流。

挑芒果时，选两头略尖、中间饱满且表皮金黄无黑斑的。轻轻按压果蒂，有弹性就说明熟得刚刚好。

小编温馨提示：对芒果过敏的小伙伴要慎吃哦！吃完如果觉得嘴唇刺痛，很可能是过敏，一定要及时就医。

桑葚

如果说水果界有抗氧化王者，桑葚绝对榜上有名。

它的花青素含量远超绝大多数水果，维生素C也高达36.4毫克/100克，加上丰富的膳食纤维，堪称肠道的“清道夫”。

挑选时，直奔紫黑发亮、颜色均匀的果子。

带回家后别急着洗，吃之前用盐水浸泡一会儿，不仅能逼出可能的小虫子，流水冲洗后吃着也更安心。

杨梅

减脂期嘴馋怎么办？吃杨梅！

它的热量低至30大卡，含糖量只有6.7克，加上92%的含水量，吃起来酸甜多汁、生津止渴。

挑杨梅要看表面的果刺，圆润饱满的说明糖分积累到位，吃起来更甜。

小编教你个小妙招：如果买到偏酸的杨梅，丢进微波炉叮个一两分钟，酸涩感全无，口感瞬间变得绵柔温润。

小番茄

既是蔬菜又是水果的小番茄，绝对是减重党的福音。

热量仅有25千卡，含糖量不到6克，血糖生成指数低到15。它既能补充丰富的维生素C，又是番茄红素的绝佳来源。

挑的时候找那些颜色深红透亮、捏起来软硬适中的。

小编要特别提醒一句：小番茄适合冷藏保存，且最好是现洗现吃，生吃补维C，熟吃则更利于吸收番茄红素。

好啦，小编在的五月水果清单就分享到这里。

其实吃东西没那么多条条框框，顺应时节、懂得克制就是最好的养生。