有糖友咨询我们：“听说糖友要补维生素B12，到底啥时候开始吃？吃多久才行啊？”

其实不怪大家不懂，很多糖友只知道控糖要吃药、少吃糖，却忽略了维生素B12的补充。

很多人得了糖尿病，绝大多数都对二甲双胍不陌生了。

这个药是糖尿病的常见药物。

对于长期吃一种叫“二甲双胍”降糖药的朋友，特别容易缺维生素B12。

就像咱们每天吃饭，光吃主食不吃菜会缺营养一样，长期吃药也会悄悄“带走”身体里的B12，缺了它，身体就会闹小脾气。

那么，为啥糖友容易缺维生素B12？

其实很简单，我们常吃的二甲双胍，虽然能好好降糖，但它会影响肠道吸收B12，就像肠道里的“吸收小通道”被堵住了一样，吃进去的B12进不到身体里，时间长了，身体里的储备就用完了。

长期吃二甲双胍的糖友，吃的时间越久，缺的可能性就越大。还有些糖友平时爱吃素、肠胃不好，或者年纪偏大，也更容易缺B12哦。

那么，什么时候开始吃维生素B12？

这3种情况，只要占1种，就可以开始准备补啦，别等身体亮红灯再着急！

长期吃二甲双胍，满1年就该查、该补

如果你来吃二甲双胍已经满1年了，不管有没有不舒服，都建议先去医院查一下体内的B12水平。

要是查出来缺，就赶紧开始补；就算不缺，也可以每天少量补一点，提前预防，总比缺了再补强。

诺诺给大家举个例子：就像咱们每天涂防晒霜，不是等晒黑了才涂，而是提前涂好，才能保护皮肤。

补B12也是一样，提前补，才能保护咱们的神经不受伤。

身体出现这些信号，已经缺B12要补充

如果没查过B12，但身体出现了这些小症状，一定要重视，这就是身体在提醒你“该补B12啦”。

例如身体出现手脚发麻、刺痛，像有小虫子在爬，或者像手脚睡麻了一样，好久缓不过来。

平常走路不稳，像踩在棉花上，容易摔跤；经常口腔溃疡、舌头发红；日常生活中自己老是记不住事、反应变慢；平日里没力气、脸色苍白，稍微动一动就累。

尤其是经常手脚发麻的糖友，别以为是高血糖闹的，也可能是缺B12了，赶紧去医院查一查，查完就按医生说的补。

“高危人群”要补充

有几类糖友，就算没吃药、没症状，也建议定期查B12，必要时提前补：年纪超过60岁的、长期素食的、肠胃不好的（比如经常胃痛、拉肚子）、已经有手脚麻木等神经问题的。

那么，吃多长时间？

其实没有固定的答案，主要看你是“预防着补”还是“已经缺了补”，分两种情况说，一看就懂！

第一种：预防补充

如果查出来B12不缺，只是长期吃二甲双胍，或者是高危人群，那就可以长期少量补，每天吃一点，一直坚持，就像每天吃鸡蛋、喝牛奶一样，养成习惯就好，既能预防缺乏，还能保护神经。

不过这种预防性补充也要在医生指导下进行哟。

第二种：已经缺了，需要针对性补

如果查出来确实缺B12，或者已经有手脚发麻等症状，那就需要先“集中补”，一般要连续补2-3个月，之后再去医院复查，根据复查结果调整，要么改成长期少量补，要么遵医嘱停一停。

维生素B12可以饭前吃，也可以饭后吃，和降糖药错开半小时就好，不用刻意记时间，很方便；而且它是水溶性的，只要不过量，对身体很安全，不用怕有副作用。

其实维生素B12就像咱们神经的“保护衣”，缺了它，神经就容易受伤，手脚麻木、走路不稳这些问题会越来越严重，甚至影响正常生活。

所以，对于长期吃降糖药的朋友，可以复查的时候咨询医生看看自己是否需要补充维生素B12！

日常也要做好血糖监测，按时作息，坚持运动，合理饮食，帮助我们把血糖管控得更平稳！