【健康养生】今日小满，养生重在健脾祛湿、清心泄热，这些健康小贴士请收好
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小满是二十四节气中的第八个节气，每年公历5月20~22日，太阳到达黄经60°时，进入小满节气。
小满养生要则
此时夏气渐盛而未至极，气温明显升高、雨水增多。中医认为，小满重在健脾祛湿、清心泄热。饮食应以清淡为主，多食健脾利湿之物，保证睡眠充足，不贪凉，预防肠道传染病、湿疹及感冒。
01/健脾祛湿
小满后湿邪易困脾胃，易感疲劳乏力、食欲下降。
建议：饮食上，适当多吃一些健脾利湿的食物，比如薏米、赤小豆、冬瓜、绿豆等，也可经常饮用酸梅汤，帮助解暑开胃。生冷及肥腻、辛辣之物需少吃，以免损伤脾胃。
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02/起居有常
夏季昼长夜短，宜晚睡早起，每日午休20-30分钟，有助于养护心气。夜间睡觉注意盖好腹部，防止肚脐受风；空调温度不宜过低，避免寒湿之气乘虚而入，损伤阳气。
03/预防湿疹
小满天气闷热潮湿，是湿性皮肤病的易发期。
建议：保持皮肤清洁干爽，出汗后及时擦干。保证充足的睡眠时间，注意劳逸结合。
可按揉足三里穴，以拇指垂直按压至酸胀为度，每天按揉5~10次，有助于调节体内水分运化，健脾祛湿、清心安神。
小满食疗方
01/冬瓜薏苡仁赤小豆汤
【材料】冬瓜500g，薏苡仁30g，赤小豆30g，生姜1块，盐适量。
【制作方法】冬瓜去皮去瓤，切成大块；薏苡仁、赤小豆提前浸泡2～3小时；生姜切丝。把薏苡仁、赤小豆和姜丝放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮1小时左右，至薏苡仁、赤小豆熟烂。加入冬瓜块，继续煮15～20分钟，至冬瓜熟透。加入适量盐调味，搅拌均匀即可。
【使用注意】脾胃虚寒、久病滑泄、尿频者应适量食用。
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02/养阴清心茶
【材料】鲜石斛4g，生栀子2g，连翘1g，鲜薄荷叶2片，甘草2g，全莲子2枚。
养阴清心茶可泡、可煮，建议每天喝1~2杯，坚持饮用1~2周。
养阴清心茶适用于心火亢盛、心阴不足者，有助于缓解心烦易怒、口干舌燥、口腔溃疡、失眠多梦、小便短黄等症状。但脾胃虚寒、食冷易腹泻者不宜饮用。
