不少人认为夏天代谢快、出汗多，是瘦身黄金期，但临床上发现，夏季盲目减肥容易引发低血糖、电解质紊乱、代谢下降等问题。

医生提醒：你以为的瘦，可能只是“假瘦”。很多人看似快速掉秤，实则减掉的是水分和肌肉，脂肪丝毫未减。

夏季减肥误区

暴汗节食减重无效且伤身

夏季高温环境下，人体散热加快、食欲下降，确实具备体重管理的有利条件，很多人陷入“出汗越多瘦得越快”“吃得越少掉秤越快”的误区，将短期体重下降等同于减脂成功，忽视身体代谢损伤与脏器负担。

专家提醒，过于极端的夏季减肥方式带来的损伤是全身性、持续性的。

• 饮食拒绝极端节食；

• 避开正午高温时段运动，选择早晚凉爽时段有氧加力量训练，以心率达标为主，不追求暴汗；

• 少量多次补水，适当补充电解质，杜绝高温暴晒运动等危险行为。

此外还需要警惕一些宣称

“月瘦20斤”“不运动不节食”的

网红减肥药

这些药物中

可能含有国家明令禁止的违禁成分

“神奇”减肥药有“坑”，当心中招！

“瘦身咖啡”暗藏致命毒药

近日，一款网红“瘦身咖啡”被曝光含有违禁成分西布曲明。消费者反映服用后出现心悸、呕吐等症状，检测证实其添加了这种有毒有害成分。西布曲明是一种中枢神经抑制剂，作用于人体可以增加生理性过饱感，降低食欲，曾一度被用于肥胖症的治疗。但是，它对人体消化系统、神经系统和心血管系统都具有副作用，严重时可危及生命。因此，自2010年起，我国就已明令禁止生产、销售和使用西布曲明制剂和原料药。

“减肥神器”含冰毒原料

近日，一地法院曝光一起销售有毒、有害食品案。苏某、王某某邮寄“E5”“S8”“B7”等29类有毒有害减肥产品，经抽样取证，苏某、王某某所邮寄减肥产品均检出麻黄碱、咖啡因成分。麻黄碱、咖啡因是国家明令禁止生产、销售和使用的物质，部分购买人员食用二人出售的减肥产品后出现了头晕、嗜睡、腹泻、厌食、心跳加速等症状。最终，法院以销售有毒、有害食品罪分别对苏某、王某某判处刑罚，对其违法所得予以没收，并处违法所得二倍以上的罚金。

海外代购“三无”减肥药有风险

近期，海关部门在一票申报为“保健品”的进境邮件中查获塑料袋简易封装的“三无”减肥药片90包，共计390粒。经现场快速检测，药片成分含有甲基安非他明。甲基安非他明是一种强效的中枢神经系统兴奋剂，为冰毒的有效成分，被列为第一类精神药品，具有成瘾性。长期服用含有管制类精神药物成分的产品会产生药物依赖，严重危害身心健康。

重庆禁毒温馨提醒

减肥的初衷是为了健康

切勿因盲目追求“速效”

而误入“毒陷阱”

让我们用科学的方式拥抱健康

远离“毒”害

签 发：李 彦

审 核：蒋钦全 许 莎

编 校：胡为嘉

来 源：央视新闻 中国禁毒 广州禁毒