嵇波，教授，北京中医药大学博士生导师、博士后合作导师；王永炎院士博士后，国医大师孙申田教授研究生；曾留学美国加州大学洛杉矶分校，并首任北京中医药大学美国中医中心主任，北京航天中心医院神经内科临床医生；世界中医药联合会脑病分会常务理事，世界中医药联合会和中华中医药学会心身疾病分会常务理事。

擅长针药结合治疗中重度失眠、中重度焦虑抑郁，带状疱疹及重度后遗神经痛，慢性胃炎、反酸、呃逆、顽固便秘，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病，中风偏瘫和失语症，耳鸣耳聋，阿尔茨海默病，帕金森病，面瘫，颈肩腰腿痛；哮喘、过敏性鼻炎；更年期综合征、月经不调、痛经；甲状腺结节、肺结节、乳腺结节；湿疹；儿童多动症、孤独症和自闭症等。

出诊时间：周二上午，周四、周日全天。

你是否也在深夜辗转反侧，数羊数到天亮？数据显示，每三个成年人中，就有一人正饱受失眠困扰。结节、囊肿、免疫力下降，甚至心脑血管问题，都可能与长期睡不好有关。

8月7日立秋当晚8:00，《记忆·国医》特邀东城中医医院针灸科特聘专家嵇波主任，带来一场关于睡眠的深度对话。嵇波师从王永炎院士和国医大师孙申田教授，她将首次在节目中公开自己独创的“宁心益智稳心针法”。

真故事，才动人

72岁的苏先生，坚持健身26年，却被家族遗传失眠困扰了大半辈子。找到嵇主任仅一周多，入睡时间从躺下半小时缩短到二十分钟。

61岁的大学教授马女士，四年前因连续熬夜备课，免疫力下降引发带状疱疹。剧烈的神经痛让她整整四年没睡过一个安稳觉，最严重时洗澡都会晕倒。针灸结合中药治疗五个月后，安眠药用量减少了80%。马洁说，嵇主任不但用针药调身体，还每次耐心做“话疗”，教她用书法、国画来养心。节目现场，她将送上锦旗，讲述那段走出失眠阴霾的日子。

同样的失眠，不同的解法

脑梗后失眠、肺结节术后失眠、甲亢伴失眠、工作压力型失眠……嵇主任将用四个真实病例告诉你，为什么有的人要调肠胃，有的人要清心火，同样的睡不着，背后的根源完全不同。她用“头三针”安神定志，用“腹三针”调和脾胃，真正做到了“一人一方”。

立秋助眠组合拳，今晚就可用

节目里，嵇主任的学生将现场教大家一套“立秋助眠组合拳”。

首先，是四款家常代茶饮，包括百合莲子银耳羹滋阴清心，葱白红枣汤祛风散寒，百合小米粥健脾安神，红枣桂圆茶气血双补。都是厨房里常见的食材，换着喝不重样。

其次，是五个助眠穴位，包括前额叶反射区缓解焦虑，印堂穴镇静安神，安眠穴专治失眠，内关穴宁心理气，太溪穴滋补肾阴。每晚睡前按揉三分钟，坚持两周就能感到变化。

第三，是一套立秋助眠操，搓手温面、梳头通络、揉腹安神，三个动作下来，能让身体自然进入放松状态。

养收安神，立秋睡个好觉

嵇主任说，立秋是“阳消阴长”的转折点，养生核心在于“养收安神”。除了代茶饮和穴位按摩，还要记住早睡早起、饮食清淡、情绪平和。她有一句话说得特别好：“床是用来睡觉的，不是用来复盘人生的。”

今晚8:00，给自己一个睡好觉的机会。锁定《记忆·国医》，和失眠说再见。