西苑科普 | 立秋养生兼顾祛湿与防燥_休闲生活

创始人

2026-08-10 22:49:47

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“云天收夏色，木叶动秋声”，8月7日将迎来立秋节气。今年立秋处于三伏之中，叠加厄尔尼诺现象影响，高温与多雨天气往复交替，暑热、湿浊与初起的秋燥并存，养生防病也当兼顾祛湿与防燥。

“这种气候对慢性呼吸系统疾病患者及老年人影响尤为突出。”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师崔云详解其中道理：暑热耗气伤津，导致疲乏、口干、心烦；湿邪困脾，引发身体沉重、食欲不振；燥邪伤津伤肺，带来咽干、干咳等不适。

崔云表示，今年立秋宜“健脾祛湿与润肺养阴并重”，南方地区因湿热更盛，应更偏重防暑祛湿，体现在饮食上，便是以少辛增酸、清润甘淡为原则。

具体而言，宜少食葱、姜、蒜等辛辣食物，以免助火伤肺、耗伤津液；适当增加葡萄、山楂、柠檬等酸味食物，以助收敛肺气；同时，可食用梨、百合、银耳滋阴润肺，山药、莲藕健脾润肺，并搭配薏苡仁、白扁豆、莲子等健脾利湿。

来源：新华社

初起暑热西苑火伤崔云影响夏色食物应更养生秋燥动秋声云天收

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