一到频繁发作，刚吃完东西就腹痛难忍，一天跑好几次厕所，严重影响生活质量。北京中医药专家马淑华指出，夏季肠易激综合征高发，与气候特点和不良生活习惯密切相关，而中医 “健脾祛湿” 的调理方法，能从根源改善肠道功能，缓解不适症状。

一、夏季肠易激综合征高发：脾失健运，湿邪作祟

在中医理论中，肠易激综合征属于 “泄泻”“腹痛” 范畴。马淑华介绍，夏季气温高、湿气重，人体易受暑湿之邪侵袭。同时，现代人贪凉饮冷，大量食用冰淇淋、冰镇饮料、生冷瓜果，过度依赖空调，这些习惯会损伤脾胃阳气。

脾胃为后天之本，主运化水谷精微。脾胃虚弱时，运化功能失常，水湿无法正常代谢，反而在体内积聚成患。湿邪具有重浊、黏滞的特性，困阻脾胃，导致清气不升，浊气不降，从而出现腹泻、腹痛、腹胀、大便溏稀等症状。此外，情绪因素也是肠易激综合征的重要诱因，夏季炎热易使人烦躁焦虑，而 “肝主疏泄”，肝气郁结会横逆犯脾，进一步加重脾胃功能失调，导致病情反复。

二、中医 “健脾祛湿”：多管齐下，标本兼治

1. 中药调理：辨证施治，精准用

马淑华强调，中医治疗肠易激综合征需根据患者具体症状和体质辨证用药：

脾虚湿盛型：表现为大便溏稀、腹胀、食欲不振、肢体困重，舌淡苔白腻。常用参苓白术散加减，方中人参、白术、茯苓、山药健脾益气，薏苡仁、白扁豆、莲子肉祛湿止泻，甘草调和诸药，共奏健脾渗湿之效。

肝郁脾虚型：除腹泻腹痛外，还伴有情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气等症状，舌淡红，苔薄白。以痛泻要方为主方，白芍柔肝缓急，白术健脾燥湿，陈皮理气和中，防风升清止泻，疏肝健脾，调和气机。

湿热蕴结型：大便黏滞不爽、肛门灼热、腹痛拒按，舌苔黄腻。采用葛根芩连汤加减，葛根升清止泻，黄芩、黄连清热燥湿，甘草调和药性，清除肠道湿热。

2. 食疗方：药食同源，滋养脾胃

日常饮食中，可选用具有健脾祛湿功效的食材，制作简单食疗方：

山药芡实粥：取山药 30 克、芡实 15 克、粳米 100 克，将食材洗净，一同煮粥。山药补脾养胃，芡实益肾固精、健脾止泻，粳米益胃和中，常食可健脾化湿，改善腹泻症状。

薏仁红豆汤：薏苡仁 30 克、赤小豆 30 克，提前浸泡数小时后煮至软烂。此汤能利水渗湿、健脾消肿，适合湿气较重的患者。

陈皮茯苓茶：陈皮 5 克、茯苓 10 克，用沸水冲泡代茶饮。陈皮理气健脾、燥湿化痰，茯苓利水渗湿、健脾宁心，可缓解腹胀、食欲不振等症状 。

3. 穴位按摩：刺激经络，调和气血

人体经络与脏腑相连，按摩特定穴位能调节脾胃功能，促进气血运行：

足三里：位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，是胃经的主要穴位。每天早晚按揉足三里 10 - 15 分钟，以酸胀感传至足部为佳，可健脾和胃、通经活络。

中脘穴：在腹部前正中线上，脐上 4 寸，轻柔按摩中脘穴能增强胃动力，缓解腹胀、腹痛。

阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处，属脾经合穴。按揉阴陵泉可健脾利湿，改善水湿代谢。

4. 生活调摄：避开诱因，养护脾胃

马淑华提醒，预防肠易激综合征发作，需养成良好生活习惯：

饮食有节：避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，少吃乳制品、豆类等易产气食物；规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食。

注意保暖：夏季不可贪凉，空调温度不宜过低，睡觉时注意腹部保暖，防止寒邪入侵。

调节情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。可通过听音乐、散步、瑜伽等方式放松身心，减轻压力。

适度运动：选择太极拳、八段锦、慢跑等温和运动，以促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。运动后及时补充水分，但忌大量饮用冷饮。

夏季肠易激综合征反复发作，困扰着许多患者。马淑华表示，运用中医 “健脾祛湿” 的调理方法，结合中药、食疗、穴位按摩与生活调摄，既能快速缓解腹泻、腹痛等症状，又能从根本上改善脾胃功能，增强体质，减少疾病复发。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在专业医师指导下进行系统治疗，以恢复肠道健康，轻松度过炎炎夏日。