成年期遭遇着诸多难题，踏入中年后，人们要在家庭责任和自身健康维护之间找到调和之处，在改善生活品质和增长寿命长度之间寻求最佳方案。

有人说： 人类生命有限主要是由于生活节奏的加快，可感知的愉悦时刻越来越少。幸福与健康的要诀在于提升人的心理调节幸福与健康的关键在于增强心理调适能力，这是珍视与维系生活的体现能力，此乃对生活珍视与维护的体现。

一、清气盈身，不困于欲

“养身之道，首重调养精神”，这句古训道出了心理健康对于个人全面健康的重大意义，很多中年男性处在平凡岗位上，却有着不平凡的人格魅力，他们既不沉迷于物质享受，也不过分执着于功名利禄。

就像黎明初现一样抚慰心灵，一颗洁净无瑕的心灵比财富更珍贵，正如古人所言：“心若澄明，气自调和；气若平顺，寿自延长。”

二、心怀宽厚仁善之人，福运往往不期而至。

“家有一老，如有一宝”这句话，很好地体现出了智慧传承的价值，很多家庭和睦、事业成功的人物，大多有着宽厚仁爱的处世品格，他们很会处理日常的小事，能化解琐碎的矛盾，而且还能避免跟家人发生无谓的争吵。

宽容乃予人之善举，亦为己之福祉。诚如朱自清先生所言： “厚德载物，天地宽广”，这句传统格言蕴含着许多哲学含义，秉持宽厚仁爱的原则去待人接物，可以拓宽个人的精神境界，还能得到源源不断的善意回馈和和睦环境，在社会互动当中表现出包容开放的

三、平和情志，百病难侵

夜幕降临时，人们常思索生命意义，真正幸福非由物质充裕简单决定更多的是由内心世界的平静和协调所左右的，很多健康问题常常与情绪波动有着密切联系，“气”出现失调现象，这是人们普遍认为的重要原因。

能不大喜大悲、 心平气和，方得岁月静好。“但行善事，莫问前程。”平心静气，犹如长寿的润滑剂

四、劳逸结合，张弛有道。

在现代社会发展的大背景下，中年人普遍存在着昼夜节律紊乱的生活状态，优质的睡眠资源变得越来越稀缺。根据中医理论“逸则气衰，劳则伤筋”，健康成年男性一般可以通过合理的安排工作与休息的时间，达到身体机能动态平衡与协同工作。

再忙也要抽空遛个弯、 做顿饭、 晒太阳有助于身心调适，诠释“身体是本钱”的深层含义

五、 知足者常乐，心境无牵无挂

青年时期总是想着“天高任鸟飞”，但是随着年龄的增长，慢慢体会到知足常乐的真谛，只有放下攀比、嫉妒的心，才会更加珍惜和感激当下所有的幸福。

人生好似甘苦并存的旅途，只有内心充实的人，才能以平和的态度去面对困难，把挫折变成推动自己前进的动力。幸福其实并不遥远，一碗热气腾腾的粥品或者一个温暖的微笑，就能填补内心深处的空虚与渴望。

六、敬畏天地，顺势而为

中年后方知敬畏自然规律，顺应季节变化，张弛有度。聆听生理信号彰显着理性决策的重要意义，采用留白技法蕴含着生活的深层智慧，珍惜当下时光形成着生命价值的主要准则，只有把这些要素有机融合起来，才能深刻体会到生活的本质内涵。

老话说： 遵循自然法则和社会伦理规范，合理安排日常作息，防止身体资源被过度耗费，人生最美好的归宿是顺其自然，怀有敬畏之心。

七、自律自省，每日精进

自律性的人会抓住更多好的发展机会，“习惯决定命运，性格决定人生”这句话说明了人的内质对人成长的影响非常大，即使中年人遇到很多压力，如果能够主动远离一些坏习惯，比如过度饮酒或者熬夜，然后坚持参加体育锻炼、学习知识、自我反思等积极行为，就更容易拥有更宽广的职业发展道路。

就像歌词里唱的： "你微笑的面容，是我心中最温暖的阳光。" 自律，是守护那缕阳光的伞

从本质上看，影响人的预期寿命的主要因素并不是各种养生秘诀，而是那些看起来普通但却不能长久保持的习惯，如果我们能培养、加强这七种品质，就能在复杂的世界里保持内心的平静和坚韧。

有网友留言说： 步入中年之后，才能真正体会到家庭成员健康所蕴含的价值意义，进而形成自律与温情并重的价值追求，希望每一个身处人生旅途的人，都能挣脱物质欲望的枷锁，珍惜当下每一刻，让生命变得更有意义、更加充实。

就算外界有所变化，家庭的温馨气氛也不能消失；健康状况要时刻留意，不能等到出了问题才后悔；内心的好意应当随着时间变得越发坚定，而不是慢慢淡忘，随着时光的推移，在回忆过去的事情时，一定会感谢那个一直坚持信念并且做善事的自己。

在世俗生活中，人们普遍追求着幸福安康、延年益寿的完美境界，要达到这个目的并不难，立足于现实的环境，践行“性善、修命、保寿” 的价值观，用积极的态度去迎接未来的挑战，保持一颗宁静的心。

如果您对此有感触，可以提供案例，此类群体在幸福感水平、预期寿命等方面的状况也许可以从您的亲身经历中得到启示和借鉴。