新学期在即，一些同学在期待开学的同时，可能也暗藏着一定的焦虑。放松了一个暑假之后该如何收心？怎么样才能快速投入新学期的生活？在此，我给大家提供几个“小法宝”。

循序渐进地调整作息

在暑假倒计时的这几天，建议同学们根据新学期的作息时间表，逐步调整起床和入睡时间。注意，上午不要再睡懒觉，可以将白天黄金时间段用来看看书、补补作业。如果手上有新学期的教材，可以提前翻阅，设想自己可能会遇到的难点。

和家长一起设定小目标

新学期的学习，要在哪些科目上重点发力？在校期间如何平衡学业与运动？手机的管理和使用需要家长怎么配合？要不要尝试担任班干部职务？如果达到小目标，家长可以给自己什么奖励？针对类似的问题，同学们可以邀请爸爸妈妈一起，设定新学期的目标。

找学长、学姐聊聊天

如果有机会，同学们可以找自己认识的学长、学姐，了解一下新学期的基础情况，包括作息时间表、食堂位置、运动场所等细节，这些可以迅速将你的心思拉回到学校情境中来，学长、学姐的经验也能帮你们避开未来可能会碰到的雷区。

试着写几周日记

写日记是过渡期释放压力的一个良好方式。同学们可以把每天的所思所想，比如对新班级的观察，对同学和老师的印象，以及课堂灵感等通通写下来。这些日记不仅能缓解当下的压力，以后还能成为珍贵的回忆。在慢慢交到朋友之后，可以把原本写在日记中的内容转换成口头表达，或者跟朋友分享交流，增进彼此的友谊。

准备自我介绍

开学之初，每个班级都会有自我介绍环节。同学们可以提前准备一段流利的自我介绍，不仅可以增强自信心，还能够让新同学更快地记住你。在自我介绍中说出自己的兴趣爱好，以及喜欢或者擅长的科目，这样更容易在新学期找到志同道合的小伙伴。

相信缘分

一切都是最好的安排——我们经常听到的这句话同样适用于新学期、新班级。在拥有众多师生的校园里，你们彼此能够认识，齐聚一堂度过新学期，是一种奇妙的缘分。正所谓有缘千里来相会，给自己正向的心理暗示，相信新学期每个同学遇到的人都是最棒的！

让·波德里亚在《冷记忆》中写道：“经久不衰的东西，就是在每次新遇到某个人时，有在他身上期待一切的可能性。”同学们，将新学期视作你的新朋友，带着“法宝”，勇敢自信地拥抱开学的各种可能性吧！

来源：学生健康报

文：广东省深圳中学教师 钟龙辉

策划：张灿灿

编辑：李君 马杨

校对：李诗尧