本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）名医堂 主任医师 韩振蕴

你最近总做梦？可能不是巧合，

而是身体在"求救"

你有没有这样的经历：

明明只是普通的一天，却在梦里经历了一场惊心动魄的"剧情"；

或者反复梦见同一个场景——考试迟到、从高处坠落、被人追赶；

甚至有时候，梦里的情绪比现实还真实。

很多人以为——梦，不过是"胡思乱想"。

但事实上，无论是中医经典还是现代神经科学都在告诉我们：

梦，是身体和大脑在"对话"。

只是，大多数人从未认真听懂。

01

梦，从来不是"虚构"

（一）从诗词里的梦说起

"昨夜闲潭梦落花，可怜春半不还家。"

"庄生晓梦迷蝴蝶，不知周之梦为蝴蝶与？"

从古至今，人类始终对"梦"充满好奇。梦既像现实的延续，又仿佛完全脱离现实的奇幻世界。有人在梦中飞翔，有人反复经历同样的情境，还有人梦见逝去的人——这些体验让梦看起来既神秘，又似乎暗藏某种意义。

（二）那么，梦究竟是什么？

现代科学怎么看梦？

梦，本质上是大脑在睡眠中的"高活跃状态"。

研究发现，梦最常发生在"快速眼动睡眠"（REM睡眠）阶段，此时大脑活动水平接近清醒状态，但身体却处于放松甚至"瘫痪"状态。神经科学研究显示，这一阶段大脑的情绪中枢（如杏仁核）高度活跃，而理性控制区域（前额叶皮层）活动降低，因此梦往往具有情绪强烈、逻辑松散、画面跳跃等特点。

更有意思的是，梦并不仅限于REM阶段。研究表明，在非快速眼动睡眠（NREM）中，人也可能做梦，只是内容更简单、片段化。这说明：梦是大脑在不同睡眠状态下持续进行的信息加工过程，而不是某一单一阶段的产物。

从功能上看，越来越多证据认为，梦与以下几个方面密切相关：

1.情绪调节（帮助处理压力与负面情绪）

2.记忆整合（整合白天学习内容）

3.问题解决与创造力（形成新的联想）

中医怎么看梦？

中医认为：梦，是"神"的活动，是五脏状态的外在反映。

《黄帝内经》提出："五脏不和，则七窍不通，神明不安则为梦。"传统医学认为，梦是"神"的活动，而"神"依附于心，受五脏气血影响。因此梦并非虚幻，而是身体内在状态的外在反映。

可以说，中西医虽然语言不同，但都指向同一个核心：

梦，是身体与心灵状态的"镜子"。

02

你的梦是如何产生的？

（一）如果说梦是"镜子"，那它照出的内容从哪里来？

现代神经科学认为，梦的产生主要来自三类因素：脑神经活动、记忆加工、情绪驱动。

1.生理层面——梦与大脑特定的神经活动密切相关

在REM睡眠中，大脑会出现一种叫作"PGO波"（桥脑-膝状体-枕叶波）的电活动，它可以激活视觉系统，使人产生类似"看见画面"的体验。这就是为什么梦往往具有强烈的视觉性——仿佛真的"在看电影"。

2.梦与记忆密不可分

研究发现，大脑在睡眠中会"重放"白天的经历，对信息进行筛选和整合。这一过程不仅巩固记忆，还可能重组信息，形成新的联想。因此你会发现：白天想的事情，晚上更容易进入梦境，这在心理学中被称为"日间残留效应（day residue）"。

3.情绪是梦的重要驱动力

REM睡眠中，情绪相关脑区（如杏仁核）高度活跃，而理性控制减弱，这使得梦更容易呈现：焦虑（考试、迟到、追逐）、欲望（成功、亲密关系）及未完成的心理冲突。有意思的是，梦也可以成为我们现实情绪的暗夜处理器——相关研究指出，梦可以在一种"低压力环境"中重新加工情绪，从而减轻现实中的情绪负担。

如果用一句话来总结：梦，是大脑在"离线状态"下对记忆与情绪的再加工。

（二）中医则从"内外因"角度提供了另一种解释体系：

1. 内因——脏腑失调

心火亢盛 → 多梦易醒

肝气郁结 → 梦境压抑、愤怒

脾虚 → 梦多杂乱

肾虚 → 多惊恐之梦

2. 外因——外邪刺激

如声音、温度、光线等，都可能进入梦境（例如闹钟声变成梦中的铃声）。

3. 情志因素——七情内伤

中医认为"思伤脾、怒伤肝、恐伤肾"，情绪变化会直接影响梦的内容和频率。

从这个角度看，中医的解释与现代科学有高度一致性：

梦，本质上是"生理状态 + 情绪状态"的综合反映。

03

如何"读懂"你的梦？

既然梦是身体与心理的信号，那我们能不能"读懂"它？

答案是：可以，但要避免过度神秘化。

（一）中医对梦有一套较为系统的分类方法，核心在于"以梦测脏腑"。《黄帝内经》记载：

梦见火、光亮 → 心火偏旺

梦见愤怒、打斗 → 肝气不舒

梦见饮食、劳作 → 脾胃相关

梦见恐惧、坠落 → 肾气不足

这类分类的本质，是将梦境与身体状态建立联系。例如：经常做"追赶、焦虑"的梦，可能提示压力过大；经常做"坠落"梦，可能与焦虑或安全感不足有关。

（二）从现代心理学角度，也有类似解释。例如精神分析学派认为，梦是"潜意识愿望的表达"；而认知学派则认为，梦是对现实问题的模拟和加工。

但需要强调的是：梦不能被简单"对号入座"，而应结合现实状态理解。

（三）更科学的"释梦方式"，可以从三个层面入手：

1. 看"频率"——偶尔 vs 经常

偶尔做噩梦是正常的，但频繁重复某类梦，值得关注。

2. 看"情绪"——梦里你在感受什么？

情绪比内容更重要：

恐惧 → 压力或焦虑

愤怒 → 情绪压抑

愉悦 → 满足或期待

3. 看"现实关联"——它像不像你的生活？

梦往往是现实的"变形表达"，而不是完全虚构。

实用建议

结合中医与现代心理学，可以给出大家一些简单实用的建议：

1 梦多易醒 → 调整作息，避免熬夜（改善REM节律）

2 焦虑梦多 → 减压（运动、冥想）

3 反复梦境 → 记录梦境，寻找现实压力源

4 情绪梦明显 → 学会表达情绪，而不是压抑

结语

梦，并不是虚无缥缈的幻想。

它是大脑的语言，是身体的信号，是情绪的出口。

从现代神经科学到中医整体观，我们越来越清楚：

梦不是"无意义的噪音"，而是"值得倾听的声音"。

当你开始认真看待梦，你其实是在更深入地认识自己。

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