很多人脸色发黄、皮肤暗沉、眼睛干涩无神、容易疲惫，其实不是护肤品没用，是体内湿气重、气血弱、脾胃差！不用吃药调理，全家老少都能喝的4道温润汤粥，健脾祛湿、提亮肤色、滋养双眼，坚持喝，皮肤透亮、眼神明亮、气色越来越年轻！

一、糯薏米瘦肉粥

制作步骤

1. 准备食材：糯米40克、薏米30克、瘦肉100克、生姜2片、少许盐。

2. 薏米提前浸泡2小时，糯米浸泡30分钟，更容易煮烂软糯。

3. 瘦肉切薄片，加少许盐抓匀腌制5分钟去腥入味。

4. 锅中加水烧开，下入薏米、糯米、姜片，中小火慢熬25分钟至粥变浓稠。

5. 下入瘦肉片，轻轻搅散，继续煮5分钟至肉片熟透，最后加盐调味即可。

主要作用

薏米祛湿清热、提亮肤色，糯米健脾养胃，瘦肉滋阴补虚。常喝这款粥，祛除体内湿气、改善面色暗黄、淡化暗沉蜡黄，缓解湿气重导致的眼皮浮肿、眼睛浑浊无神，脾胃舒服、湿气排空，整个人清爽透亮，大人小孩都适合。

二、山药玉米牛奶汤

制作步骤

1. 准备食材：铁棍山药1根、甜玉米半根、纯牛奶250毫升、少许冰糖。

2. 山药去皮切小段，泡清水防氧化；玉米剥成玉米粒洗净备用。

3. 锅中加适量清水，放入玉米粒先煮10分钟，煮出玉米清甜。

4. 加入山药继续小火煮10分钟，至山药软糯熟透。

5. 倒入纯牛奶、加少许冰糖，小火微微煮开即可关火（不要大火煮沸，避免牛奶结块）。

主要作用

山药滋养脾胃、润肤养颜，玉米富含叶黄素，牛奶嫩肤补钙。这道汤是护眼润肤黄金汤，专门改善眼睛干涩、视物疲劳、双眼无神，同时滋养肌肤、补水嫩肤、改善粗糙暗沉。长期喝，眼睛明亮有神、皮肤细腻白皙。

三、小米苹果粥

制作步骤

1. 准备食材：小米50克、苹果1个、少许枸杞。

2. 小米淘洗干净浸泡10分钟；苹果用盐搓洗干净，去核切小块。

3. 锅中加水烧开，下入小米，小火慢熬20分钟至小米开花浓稠。

4. 放入苹果块，继续熬煮8分钟，让苹果清甜融入粥里。

5. 最后撒入枸杞焖2分钟即可，无需加糖，清甜养胃。

主要作用

小米被称为“养胃黄金米”，安神养气血，苹果润肤排毒、补充多维营养。常喝补气养血、提亮面色、安神助眠，专门改善熬夜、气血不足引起的脸色发黄、憔悴暗沉、眼睛无神干涩。孩子喝健脾开胃，女人喝养颜嫩肤，老人喝安神补虚。

四、紫薯西米牛奶羹

制作步骤

1. 准备食材：紫薯1个、西米30克、纯牛奶250毫升、少许冰糖。

2. 紫薯去皮切小块，上锅蒸熟至软烂备用。

3. 锅中水烧开，下入西米，中火煮15分钟，期间不停搅拌防止粘锅。

4. 煮至西米只剩小白芯，关火焖10分钟至完全透明熟透，捞出过凉水更Q弹。

5. 锅中放入紫薯、适量清水、冰糖煮化，倒入西米和牛奶，小火微煮即可出锅。

主要作用

紫薯富含大量花青素，是超强天然抗氧化食材，搭配牛奶滋润肌肤、西米温润润燥。常喝抗氧化、去黄提亮、改善皮肤暗沉粗糙，缓解眼部疲劳、滋养眼底，清除体内自由基，延缓皮肤暗沉发黄，越喝皮肤越透亮、双眼越清亮有神。