原创中老年伏天养生，选这4款家常茶准没错_休闲生活

创始人

2026-07-17 08:57:16

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今天是2026年7月16日，入伏第二天，我爸妈去年入伏后浑身沉得像裹了层湿布，没胃口还总犯困，今年我特意整理了几款适合中老年人的养生茶，亲测有用。

黄芪枸杞麦冬茶，解困还提气。我爸去年三伏天坐半小时就揉眼睛打哈欠，早上起来还说浑身发紧，今年按方子煮：黄芪8克、麦冬5克、枸杞6克，先煮黄芪和麦冬8分钟，最后放枸杞焖2分钟，每天温着给我爸泡一壶，他说现在下午也不犯困，早上起来脚步都轻快些。

山药茯苓莲子茶，养好脾胃不遭罪。我妈之前总没胃口，吃饭时总说肚子胀，这款茶用干山药10克、茯苓8克、莲子10克，莲子去芯后泡15分钟再煮15分钟，清甜不苦，我妈喝了半个月，现在每顿能吃小半碗饭，也不喊肚子胀了。

紫苏陈皮生姜茶，驱散空调寒气。夏天老人爱待在空调房，我爸去年总说肩膀僵得抬不起来，这款茶用干紫苏5克、老陈皮3克、两片姜，煮10分钟，白天喝，他吹空调后喝一碗，肩膀就不那么僵了，说喝完浑身暖乎乎的。

玉米须冬瓜茶，清爽去腻不寒凉。这款茶用干玉米须10克、带皮冬瓜100克，煮10分钟只喝茶汤，清淡没负担，我妈说夏天喝这个，嘴里不发黏腻，比喝那些甜饮料舒服多了，还不会像冰水那样闹肚子。

说真的，这几款茶都要白天温热着喝，别碰生冷瓜果和冰水，我去年劝我妈没听，她吃冰西瓜拉了两天肚子，今年她忍住了，这半个月没闹过肚子，精神头明显好很多。

伏天是一年里阳气最旺的时候，中老年人别错过，不用花大钱买补品，就用这些家常食材，坚持40天，身体通透轻松，冬天也少遭罪。

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