原创 入伏这几样吃，帮你赶跑三伏天的湿寒
创始人
2026-07-17 08:59:38
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刚入伏头几天，我跟着老辈说的“入伏不抚阳，三伏受苦”试了几个食疗方，亲测不用大补，家常食材就够用。

紫苏蜜桃饮，清润不燥的伏天饮品。我之前天热就爱抱冰饮，加空调吹得头晕脑胀，按方子煮了紫苏蜜桃饮：新鲜紫苏叶6片，半个蜜桃切块，清水煮蜜桃10分钟，加紫苏再煮3分钟，放少许冰糖，放温喝。早上喝的话，浑身的闷胀感能轻不少，没有冰饮那么刺激，刚好补阳气散寒气，阴虚火旺的朋友别多喝，我闺蜜上次上火喝了就喉咙不舒服，得注意量。

荔枝鸡汤，补阳不燥的家常汤品。上周我煮了半只土鸡，加8颗新鲜荔枝，3片姜，3颗红枣，炖1小时后放荔枝再煮15分钟。我之前怕荔枝太甜腻，结果汤清鲜不腻，喝了两碗，之前办公室腿凉的情况好多了，下班走回去也没那么沉。湿热体质的人别多吃，我同事舌苔厚腻，吃了就觉得肚子黏腻，得悠着点。

猪脚姜，姜煸香才不辣的经典食疗。我第一次做猪脚姜踩了坑，姜没煸炒，煮出来太辣了，后来把姜片炒到微黄再煮，就香多了。一只猪脚，150克姜，4个鸡蛋，米醋和红糖慢炖，焖一小时入味。我每周吃一次，晚上肚子凉的情况改善了不少，之前总觉得腹部发沉，现在舒服多了。体质燥热的人别多吃，邻居吃了长痘痘，得适量。

山药薏米排骨汤，健脾排湿的温和汤品。我最近饭后总腹胀，爸妈按方子煮了这汤：薏米泡2小时，排骨焯水，加山药炖到软糯。汤清淡，山药粉糯，不寒不燥，喝了两次，饭后腹胀的情况就轻了，确实是从根上健脾排湿，适合脾胃弱的人常喝。

伏天养阳不用刻意折腾，这些家常方子就够用，照着做，三伏天也能舒舒服服的，不会遭罪。

汤品 蜜桃 人别 家常 荔枝 方子 紫苏 小时 情况 猪脚 姜煸香 山药

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