吃饭后肚子饱胀不舒服，有时候还感觉烧心、反酸，去医院检查才发现自己得了慢性萎缩性胃炎。

什么是慢性胃炎？

简单来说：慢性胃炎，就是多种因素持续刺激，造成胃黏膜长期、反复的慢性炎症。 它不像急性胃炎来得猛烈，大多慢慢发病。幽门螺杆菌感染、饮食不规律、烟酒、长期熬夜、乱吃刺激食物，都是高发诱因。 分为浅表性胃炎、萎缩性胃炎两大类。 浅表性胃炎相对轻；但慢性萎缩性胃炎需要重点警惕，胃腺体出现萎缩，要定期复查。

有这4个习惯的人群更容易患上慢性胃炎

1.重口味饮食

长期重口味饮食，是诱发慢性胃炎重要诱因。很多人抗拒清淡饮食，日常频繁摄入辣椒、油炸食品、腌制品等高盐食物，再加上冰饮、生冷凉菜不断。这类食物会持续刺激胃黏膜，破坏黏膜保护层，造成持续性充血、炎症。 与此同时，烟酒双重伤害不容小觑。酒精会直接腐蚀胃黏膜；香烟中的有害物质，会减少胃部血流量，降低胃黏膜修复能力，加重胃部炎症。 多种刺激长期叠加，胃反复受损，急性不适慢慢转变为慢性胃炎。想要保护胃部，不能只依靠胃药缓解症状，首要调整饮食习惯，减少辛辣、油炸、生冷、高盐食物摄入，尽早戒烟限酒，给胃黏膜修复的机会。

2.饮食不规律

有些人吃饭没有规律，不定点，更不定量，饿了多吃点，不饿就不吃，其实这样很伤胃。时间长了，就容易患上慢性胃炎。

3.心情不佳

胃被称作情绪器官，情绪波动是诱发慢性胃炎不可忽视的因素。紧张焦虑、长期抑郁、频繁生气等负面情绪，都会通过脑肠轴影响胃肠道功能。 很多人亲身感受：情绪激动、紧张的时候马上胃痛、胃部发堵，就是情绪在伤害胃部。长期身处高压环境，精神持续紧绷，会造成胃酸分泌紊乱、胃动力失调，胃黏膜屏障受损。 饮食刺激伤胃，不良情绪同样持续损伤胃部。短期是胃部不适，长时间持续刺激，容易形成慢性胃炎。 养胃不能只注重饮食调理，也要管理情绪。尽量避免长期焦虑，适当舒缓压力，身心同调，胃部才能更好恢复。

4.久坐

很多办公室人群长期久坐，看似工作轻松，却暗藏伤胃隐患。胃肠依靠规律性蠕动完成消化吸收，长期久坐会压迫腹腔，减慢胃肠蠕动速度。 食物滞留在胃部无法及时排空，不断发酵产气，反复刺激胃黏膜，经常出现餐后饱胀、嗳气、反流，持续刺激下，慢性胃炎反复发作。 久坐缺乏运动，还会降低腹部血液循环，削弱胃黏膜自我修复能力。想要养护肠胃，不能只靠饮食调理。 建议每隔一小时起身活动，每天安排半小时运动。快走、慢跑都能有效促进胃肠蠕动，改善胃动力，减少胃部炎症发生。

另外，年龄越大患慢性胃炎的几率越高。

如何预防慢性胃炎呢？

想要预防慢性胃炎，可以从这几点做起。饮食上保持清淡规律，减少辛辣刺激、油炸、生冷食物摄入，戒烟限酒，切忌饥一顿饱一顿。 做好情绪管理，避免长期紧张、焦虑、抑郁，减少情绪波动对胃肠道的影响。不要长期久坐，日常坚持运动，加快胃肠蠕动，改善消化功能。 另外一定要重视幽门螺杆菌检测，该细菌是慢性胃炎最主要病因。如果经常胃胀、反酸、嗳气，及时就诊。 养胃不是一朝一夕的事情，改掉不良生活习惯，减少胃黏膜持续刺激，才能远离慢性胃炎。