今年2月，我拿到维生素D检查报告，数值“34.73”。我在高铁厕所里哭到不能自已。因为四年前，这个数字是13.10。

我终于明白：过去三四年的“拧巴内耗、觉得活着没意义”，根本不是因为我“太关注自己”，而是身体早就病了。

01 我曾用“你太关注自己”这句话，狠狠骂了自己

著名心理治疗师维克多·亚隆离世后，一条高赞评论让我后背发凉：“抑郁自杀，本质是太关注自我，极度自恋，一旦世界没按自己意志运转，就容易绝望。”

这句话，说的不就是查出维生素D缺乏之前的我吗？那时的我，每天困在紧张、失眠、拖延里，对世界充满防御。

我觉得自己“不正常”，却出不来，更羞于描述，因为听起来像“矫情”。

我们这些“高敏感”的人，总在分析“我是不是说错话了”？总在担心“我是不是给别人添麻烦了”？

我们从未真正“关注”的，恰恰是那个最怕麻烦别人、习惯说“我没事”的自己。

明明快溺亡了，却还在担心呼救的样子是否体面。这叫自恋吗？这叫病了。

02 当“打开衣柜”都让我压力重重，我才知道这是生理问题

我国抑郁症患者达9500万。高中生抑郁检出率40%。这不是“想太多”，是“病了”。

我的至暗时刻，是从身体极度沉重开始的。虚弱、头疼，脚踝疼得想随地坐下。

随后是整夜失眠，大脑像中了病毒，疯狂的念头关不掉。胸口压着石头，双肩紧绷。起初以为是药物副作用，忍忍就过去了。

直到有一天，连“打开衣柜门”这个动作，都让我感到压力。

“我是谁？活着有什么意义？”这个声音反复出现，最后演变成做任何事前都要问“有什么意义”？结果是无限拖延。

每天拖着身体上班，下班只能躺着刷手机，边刷边觉得自己是废物。后来我在《谷物大脑》中看到，维生素D低会导致抑郁。

一查，果然严重低于正常值。维生素D直接影响血清素和多巴胺合成。 这些东西少了，人失去感知快乐的能力。

不是“不愿意高兴”，是生理上“高兴不起来”。在高铁上哭，是因为终于可以卸下“都是我的错”的包袱。

原来不是我意志不坚，是身体在求救。

03 真正救我的，是姐姐门缝里的那盏灯

最严重时，我请了一个月病假，住到姐姐家。我跟她说：“我活不下去了。”

姐姐没说什么“你要坚强”，她只是每顿饭做好，轻轻敲门：“起来吃点东西吧。”

看我吃不下，她换成清淡的。晚上我失眠刷手机，她不进来问，只是在客厅留一盏小灯。

那点光从门缝漏进来，我盯着它，感觉外面有人陪着，心就没那么慌了。那时我已感知不到“被爱”，但能感知到 “被接着” 。

哪怕我什么也做不了，就那么躺着，姐姐也没责备一句。后来，我开始补充维生素D，刻意晒太阳，身体才回暖。

但真正让我活过来的，是那句“吃不下我给你做清淡的”，和门缝里那盏灯。

04 请紧紧抱住那个不敢喊疼的自己

如果你也是“不敢喊疼”的人，请一定先去看医生。

抑郁是生理层面问题，需要专业治疗，这不羞耻。

同时，允许自己“没用”。你不必马上“振作”，可以做任何让你舒服的事。

身体在用这种方式告诉你：它需要停下来。

最后，找一个能“接住”你的人。他不需要懂很多心理学，只需在你吃不下时端一碗粥，在你睡不着时留一盏灯。

维克多·亚隆的弟弟说：“请紧紧抱住所爱的人。”

我想把这句话送给屏幕前的你：请紧紧抱住那个一直在硬撑、却不敢喊疼的自己。

若你问我为什么？因为我淋过雨，所以懂得为别人撑伞的意义。

#抑郁症 #高敏感人群 #心理健康 #维生素D

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哪一刻，你觉得自己被这个世界“接着”了？欢迎评论区聊聊，我每条都回。