作者：中国中医科学院西苑医院儿科

副主任医师 史文丽

审稿：中国中医科学院西苑医院儿科

副主任医师 黄静

作为儿科大夫，我经常被问到如何让孩子“变聪明”？

也就是促进大脑发育、提高智力、增强记忆力和专注力。

现代医学强调营养和早期教育，而中医则从整体调理出发，通过食疗、推拿、运动、情志调节等多种方法，帮助孩子健脑益智。

今天，我就结合中医理论和临床经验，分享十种中医方法，让大脑更聪明、思维更敏捷！

一、合理饮食：补脑先补脾胃

中医认为“脾胃为后天之本”，孩子的营养吸收依赖脾胃功能。

如果脾胃虚弱，即使吃再多补脑食物，也难以吸收。

因此，健脑首先要调理脾胃。

推荐食物：

核桃-中医认为核桃形似大脑，有补肾益智的作用。

黑芝麻-补肝肾、益精血，促进大脑发育。

鱼类（如鲈鱼、鳕鱼）-富含DHA，中医认为鱼能“补脑髓”。

山药-健脾益胃，增强记忆力。

红枣-补气血，改善脑部供血。

注意：避免过多甜食和油腻食物，以免伤脾胃。

二、小儿推拿：按摩穴位促发育

小儿推拿是中医特色疗法，通过刺激特定穴位，促进气血运行，增强脑部发育。

推荐手法：

揉百会穴-提升阳气，增强记忆力。

捏脊-调节脏腑功能，促进生长发育。

按揉四神聪-安神益智，提高专注力。

方法：每天操作5～10分钟，手法轻柔。

三、充足睡眠：养脑的关键

中医讲“昼精夜寐”，晚上11点至凌晨3点是肝胆经运行时间，睡眠不足会影响大脑修复和记忆巩固。

建 议：

学龄前儿童：每天10～12小时睡眠

小学生：9～10小时

睡前避免兴奋活动，可泡脚或听轻音乐助眠。

四、运动健脑：动则生阳

中医认为“动则生阳”，运动能促进气血流通，提高大脑供氧量。

推荐运动：

跳绳-增强协调性和反应能力。

打太极拳/八段锦-调节气血，静心凝神。

户外跑步-促进大脑分泌多巴胺，提升学习效率。

五、情志调养：开心才能聪明

中医讲“怒伤肝，喜伤心，思伤脾”，情绪波动过大影响大脑功能。

建 议：

鼓励孩子，减少责骂。

培养兴趣爱好，如绘画、音乐，舒缓压力。

避免过度早教，让孩子保持愉快心情。

六、中药调理：因人而异

对于注意力不集中、记忆力差的孩子，可在医生指导下服用中药。

如六味地黄丸、归脾汤、益气聪明丸、孔圣枕中丹等，但需注意个体差异，不可盲目自行用药。

定期复诊，调整用药方案，确保安全有效。

七、艾灸保健：温阳益智

艾灸能温通经络，适合体质虚寒、易疲劳的孩子。

推荐穴位：

足三里（健脾）

肾俞穴（补肾益脑）

方法： 每周1～2次，每次5分钟，避免烫伤。

八、减少电子产品：护眼即护脑

中医讲“久视伤血”，长时间看电子屏幕耗伤肝血，影响大脑功能。

建 议：

每天屏幕时间不超过1小时。

多进行纸质阅读，保护视力。

九、音乐疗法：五音养五脏

中医认为五音（宫、商、角、徵、羽）对应五脏，适当音乐可调节情绪、促进大脑发育。

推荐音乐：

上午（7-11点）：对应脾经，宫音健脾，如古筝《渔舟唱晚》。

午间（11-13点）：心经活跃，徵音养心，如琵琶曲《月儿高》慢版。

下午（15-17点）：肝经当令，角音疏肝，如箫曲《梅花三弄》。

晚间（19-21点）：肾经活跃，羽音补肾，如古琴《流水》。

需结合患儿情况辨证使用。

十、家庭环境：和谐促智力

家庭氛围影响孩子心理健康，中医强调“家和万事兴”。

建 议：

父母多陪伴，减少争吵。

创造安静、温馨的学习环境。

结 语

“变聪明”不是一蹴而就的，需要饮食、运动、睡眠、情志等多方面配合。

中医讲究整体调理，希望这十种方法能帮助孩子更聪明、更健康！

来源：保健与生活杂志