我们都知道，健康的四大基石里，明明白白的记录了“适量运动”对身体健康的重要性。然而，随着“宅男宅女”的人群逐渐增大，随着“久坐一族”的人群不断攀升，适量运动这个看似很容易做到的事情，却在很多人心目中变成了“臣妾做不到”。

尽管如此，依然有很多人热衷于运动与锻炼，毕竟坚持运动锻炼不仅有利于保持良好的体型，还有利于健康养生和预防疾病，更是有利于舒缓工作和生活的压力。所以说，适量运动，不愧是健康的四大基石之一，长期坚持，的确是守卫健康的重要生活方式。

对于运动锻炼，在人们心目中最常见的莫过于晨练和晚练（黄昏练）。由于清晨空气清新，而且人体又才刚刚起床，在经历了一晚上好睡眠之后，自然是精神抖擞，而这个时候进行锻炼，对身体健康有着良好的益处，这也是为什么很多热衷于养生的人群，大清早的就在公园锻炼身体的原因。

而除了晨练之外，还有一个时间段，也适合锻炼身体，那就是日落黄昏。在吃完晚餐后，出门顺着马路走一走，在林荫小路上，享受着落日余晖带来的温馨，通过晚间的锻炼，能够促进睡眠，对心脑血管健康以及体重调节有着良好的作用，这也是为什么很多人在晚饭后坚持“走一走”的原因。

不得不说，无论是晨练还是黄昏练，只要运动得当、强度适宜，都是对身体健康大有裨益的。然而，对此也有人产生了一个疑惑，那就是晨跑30分钟与晚上散步60分钟，究竟哪个对身体健康更有益？而对于这个问题，可能答案跟你想的不一样。

我们先来看看晨跑半小时对身体的好处，不仅能够调节身体的代谢，还能增强心肺功能，如果长期坚持的话，不仅能够增强免疫力，还能舒缓情绪压力和调节体重。可以说，如果每天坚持晨跑半小时，让身体微微汗出，对于养生防病有着良好的益处。

那么，晚间散步呢？对身体又有哪些好处呢？一般来说，如果坚持吃晚饭后散步60分钟，不仅能够促进肠胃消化，也能调节身体代谢，还能改善睡眠。如果长期坚持，不仅有稳定血糖血压的作用，还有调节体重与增强骨骼功能的作用，更有增强心肺功能和调节情绪的作用。

既然这么一对比，是不是就是晚间散步60分钟就比晨跑30分钟好呢？其实未必尽然。因为晨跑和晚间散步都对身体健康有着不可替代的作用，尤其是晴天里，晨跑和晚间散步对身体健康的作用都非常好，没有绝对的优劣之分。

不过，如果非要对比的话，二者还是有一定的差别的，晨跑对燃脂减肥的作用更强，而且更适合体质比较好的人，而晚间散步对心脑血管健康的调理更有优势，但燃脂减肥的能力要弱一些，而且更适合体质比较弱的人群。

实际上，无论是晨跑还是夜间散步，没有绝对的好和坏，关键在于适合自己，这与“白猫黑猫”的理念一致，只要是适合自己身体健康的运动锻炼方式，都是好的。不要非去“非黑即白”的区隔，毕竟“适量运动”本身就是健康的基石，只要找到适合自己的，就足够了。

【本作品由「熊猫医学」原创出品，作者金台，版权所有，侵权必究】