小满三忌，一年顺利！后天小满，这“三忌”别踩坑

老话常说“小满三忌，一年顺利”，后天（5月21日）就是小满了。作为夏天的第二个节气，小满过后雨水变多、天气湿热，庄稼慢慢饱满，咱们过日子、养身体也得跟着顺时节来。今天就用大白话跟大家唠唠，老辈人说的“三忌”到底是啥，避开了少生病、少麻烦，一年都顺顺当当～

一忌：贪凉猛吃生冷，脾胃遭殃

小满后气温蹭蹭涨，很多人图痛快，冰西瓜、冰饮料、冰啤酒一顿猛炫，凉菜、生海鲜也敞开吃，这可是第一大忌！

老辈人常说“小满湿热重，生冷伤脾胃”。这个时节湿气本来就重，脾胃功能偏弱，生冷东西吃多了，寒湿容易堵在肚子里，轻则拉肚子、肚子疼、胃胀，重则手脚冰凉、没胃口，老人和小孩脾胃弱，最容易中招。

简单说：冰的少碰、生的少吃。吃水果别贪多，凉菜偶尔解馋就行，多吃点温乎的汤粥，比如红豆薏米粥、冬瓜汤，祛湿又养胃，比啥都强～

二忌：熬夜贪凉不保暖，湿气寒气找上门

小满后昼长夜短，不少人习惯熬夜刷手机、吹空调到半夜，还有人觉得天热，睡觉不盖被子、穿露脐装，这第二忌，专伤身体正气！

中医讲“春夏养阳”，小满阳气在长，但还没“满”，熬夜会耗光气血，白天没精神、头晕乏力；夜里看着热，其实湿气寒气重，空调开太低、睡觉露肚子，寒湿容易钻进身体，导致感冒、关节疼、腰酸背痛，女性还容易宫寒。

简单说：别熬夜、别贪凉、护好肚子和腰。尽量23点前睡，中午眯10-20分钟补精力；空调温度别低于25℃，睡觉搭个薄被子，不露脐、不穿短裤睡觉，护住阳气少生病～

三忌：饮食油腻重口味，湿气越积越重

小满时节，地里庄稼灌浆饱满，咱们饮食却忌“太满太腻”！很多人爱吃大鱼大肉、油炸烧烤、辛辣重口菜，顿顿重油重盐，这第三忌，最容易让湿气缠上身。

老辈人讲究“小满吃点苦，胜似补药补”。湿热天吃太多油腻、辛辣的，就像给身体“添堵”，湿气排不出去，容易上火、长痘、口苦口臭，还会加重肠胃负担，时间久了容易发胖、没精神。

简单说：清淡为主，多吃菜少吃肉，偶尔吃点苦。多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆这些清热祛湿的应季菜，油炸、烧烤、麻辣的少碰；苦菜、苦菊焯水凉拌，清热降火，顺应节气身体舒服～

最后总结

其实小满“三忌”，核心就一个：顺应时节，别跟自然对着干——不贪生冷护脾胃，不熬夜贪凉护阳气，不油腻重口祛湿气。

后天就是小满了，把这“三忌”记在心里，一家人照着做，身体健康少生病，日子顺顺利利，一年都舒心～